探索太极拳24式每一式图解视频中的螳螂拳三手技巧，关键在于将内心的平静与动作的流畅融为一体。想要掌握这种高级放松技巧，我们首先需要学会如何在活跃的动作中保持内心的宁静。不管是何种激烈或变幻莫测的手法，都要以一种冷静的心态来进行。只有当内心达到平和之境，才能更好地应对敌人，进而实现身体上的放松，从而使身手更加敏捷。当心浮气躁时，就必然会造成不必要的紧张，因此外表展现出的动作必须与内心保持一致，这是练习扽三手第一步。

其次，要做到动作中的慢节奏与快节奏转换。在很多人的看法中，练拳出手越快越好，因为速度被认为是决定胜负的关键，但这主要是在实战条件下的要求。在日常训练中，尤其是在不熟悉动作的时候，我们应该采取慢速训练，不仅要慢，还要把动作做大，并在转折处加以强调，以求得舒展和熟稔。当初学者追求快速时，其往来的起伏、左右转换就会出现力度断续，从而导致行动迟缓，被对方轻易抓住空隙接受攻击。但随着时间的推移，当我们对这些动作了如指掌后，再可以逐渐提升速度。通过这样的慢速训练，可以检查自己哪里有不必要紧张的地方，同时也能尽可能放松自己，使得行动变得圆滑自然，为未来实战中的迅捷打下基础。

那么，我们又该如何提高技术上的灵活性呢？

NO.1 在使用各种手法上，要能够迅速且精准地进行松紧虚实之间的变化。我们知道，在扽三手中讲究的是两只手同时夺取一个敌人的 手臂，即一只封堵挤压捋带对敌腕部，同时另一只托住控制敌肘部，无论前后出击，都需要非常迅速地交替使用双方的手势，一旦稍显迟缓就会错失良机。此外，在接触点上遇柔则刚遇刚则柔，对弱则急促发力施以肩撞肘击掌撩，一气呵成；对强则顺势回拉捋带借其反抽之力迅疾前送，其中虚实变化和角度调整都需高度灵活，有时仅需几秒钟就能完成多个打击。

NO.2 身法方面需要保持左右迂回、上下起伏无定规律。一位武术家是一个有机整体，他的手法变幻莫测，也需要身法随之巧妙配合。快速微小移动欲左先右欲右先左，使得对方难以预测自己的攻防意图；并配合突然进退，上下的起伏没有间断。这就要求身体高度放松，不管对方怎么攻，我都不让身体发紧。

NO.3 要想真正掌握扽三手，并将其应用到实际战斗中，最重要的是在步法方面下苦功夫。比如说扽三hands震脚环行，这个部分需要不断重复练习甚至可以单独抽出来多次练习步伐总体把握要控制好快慢节奏不要盲目追求快，最好是一开始缓蓄再行突见疾走或者疾走即停，再次缓和，此过程应仿佛有假想敌存在，将步路根据假设形势调整。而且步距要适时调整，小大交替行走，不可形成规律这样长期坚持相信螳螂拳在这一领域会有巨大的提升。

关于扽三hands 训練方法及运用原则

首先介绍的是：当我面临你伸出的右臂试图抓我的衣领，而我也用同样的姿态伸出我的右臂，用弧线状从你的右臂外侧向上截住你的小臂前端，让我的右掌侧搭在你的腕部，同时用左手控制你的右肘；整个过程持续不断，如此两把夺一把——先发出一个向前的劲，如果你顶过来，我就顺着你的力量转身坐下来，然后释放斜向后的挫劲效果最佳当然这要求一定程度以上功力的支持这里所说的“松活劲”主要体现在我之前后力量瞬间转化（如下图）。

然后继续介绍第二环节：如果你表现出了不同的攻击方式，比如挥舞武器或其他招式，那么我会根据情况灵活应付。我不会固守原有的招式，而是会寻找新的机会来制服你。如果成功的话，你就会因为过于疲惫而无法继续战斗，从而最终失败。

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