一、走生马

走生马是蔡李佛步法练习的核心，是将八种主要步形子午马（丁字马）、四平马、拐马、偷马、缠丝马、跪马、骑龙马、吊 马连贯，或穿插变换，其中加上踢腿与坐馬拧腰打膊以及发声呼气等配合。

不仅入门者必须学习走生馬，而且训练有素者仍需坚持操练，要求做到步法进退闪转自如，变换迅速，以达到步稳而捷灵。

二、三扯拳

三扯拳是蔡李佛拳法的深层次修炼，有单式（插劈啃鞭扭插等）、双式（挂劈截撒千字标撞给揪等）、多式（多种手法拳法之组合，如挂闸哨攻穿撑等）。

通过三扯拳练习，领会力从腰发，做到馬（腿）腰及肩膊之协调连贯，练就蔡李佛拳势迅猛而带韧性之爆发劲，掌握每一招式之技法寓意以及手法变化之方法。三扯拳也可结合打沙袋与打木人桩练习，以锻炼桥臂之硬度。

三、大拍上臂

大拍上臂可两人对练，以掌背从上向下拍对方上臂的二头肌，以及以掌背从下向上撞击对方上臂的三头肌。要用软掌爆发力拍击，此練習可以锻炼掌力及上臂肌肉之耐受力和硬度。

四、小抛石锁

小抛石锁可采用弓步直臂上抛，弓步或 上步直冲横扫鞭挞等动作，主要練習臂力與腕力。（石锁可以用哑铃代替，重量以适合自己为度。）

五、大抛滚石担

大抛滚石担可用杠铃代替，重量以适合自己为度。練習时石担由双臂的上肱骨向下滾轉至腕部，然后再向上掷回，上肱骨位置，再沿肱骨向下滾轉周而复始，以練習雙肘桥力的訓練。

六、小抓沙袋

小抓沙袋自制体积轻重较大的沙袋进行锻炼，对于一个简单的手眼协调能力和力量需求的小技能，其实质是在于在快速反弹中保持准确捕捉，这样的训练对于提高反应速度和力量输出都非常有帮助。

七、中扔沙袋

中扔沙袋选择体积小轻重轻，可二人或三四人同練。在一次次交互掷捌之间，要不断地调整自己的姿态来应对对方不同的攻击方式，这样的训练能够增强指挥能力，并且能让你在实战中更加机警灵活。

八、大拍木人桩秤桩

九、高压提防演示

十、高级武学秘籍9000部