编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可使人寿至耄耄之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者的近四十年的实践心得体会，认为关键在于八极拳在习练过程中运用了易筋经的内养功，以补偿其刚猛暴烈消耗。并以哼哈二气为要旨，站桩数息，以意领气，使气贯周身。这两者可以说是相辅相成，气由丹田发，以鼻出为哼，以口出为哈，一呼一吸，如同风雨交加，或如树木扎根。动中静静，与静中动融合表面看简朴易学，但其深意却奥妙无穷。如果不知其理，不明其道，即使苦练多年也是徒劳。但若能悟透其中之理，从浅入深，由持之以恒，便能水到渠成，那时功力、技艺便迅速提升达到每进一寸技长一尺，更觉周身力量似伸缩膨胀又拔山举鼎。

笔者的师傅罗峻山先生，将这门艺术生活中的养生之道，他活到了99岁而安然离世，为武林史上最高寿者之一。而现在我师谭吉堂，被誉为“谭快手”，84岁依旧不减当年。他虽名声显赫，但也曾遭遇保守传人的困扰，这些名师只传授表面的自然呼吸数息法，而未揭示真正含义，即前阴后阳、引行气沉下盘、意守丹田使真元贯周身的秘密。此种保守阻碍了许多习练者的理解和提升，对此笔者感到遗憾。

为了打破这种局限性，我将从先师罗峻山先生那里学习到的具有易筋经理论的八极拳哼哈二气数息法的心得体会及注意事项，以及本门资料结合起来首次分享出来。

何谓八极拳中的哼哈二气

八极拳分三盘，上、中、下；又分内四外四共计8大部分，同时设眼意肺脏等4个内根与头身手足等4个外根互相辅助。在修炼时必须通过哼哈二气来调和这两组元素，但在修炼之前还需掌握纳吸引行以及基础技术。第一步，要确保身体充满活力；第二步，要让呼吸能够流畅地遍布全身。如果不能理解这些原则，即便努力多年也难以取得进展。

进行方针：在空旷清净的地方集中精神，无杂念。一旦开始数息，全身上下放松，让舌头触碰上颚，并保持项部竖直肩部低垂肘部含胸背部挺拔尾骨中央平衡脚跟紧扣地面。当呼吸时应保持松缓均匀细腻，每一次呼吸是一个完整的循环。但要做到的是通过沉定并纳入身体中的前阴后阳的一系列操作，然后再利用这个基础来指导整个人体上的活动，使整个身体都被填满了生命力。这一切都建立在换新鲜空氣和吐故纳新的基础上，是一种循环往复永不停止的事物...