编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可使人寿至耄耄之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者的近四十年的实践心得体会，认为关键在于八极拳在习练过程中运用了易筋经的内养功，以补偿其刚猛暴烈消耗。并以哼哈二气为要旨，站桩数息，以意领气，使气贯周身。这两者可以说是相辅相成，气由丹田发，以鼻出为哼，以口出为哈，一呼一吸，如同风雨交加，却又如同根植于地下的稳定感。一哼一哈动如急风暴雨静似扎根之树。在表面看来简朴易学，但其深奥之处却令人难以捉摸。如果不知其理，不明其道，即使苦练多年也是徒劳无功。只有明了此理悟透其中，然后循序渐进，由浅入深持之以恒，便能水到渠成，这时不仅功力迅速提升，而且技艺层次也随之飞跃，让人感到身体中的力量似乎能够伸缩膨胀，有拔山举鼎之力。

笔者的师傅罗峻山先生，将八极拳的哼哈二气数息法作为健身强身和养生的重要方法，他活到了99岁，无疾而终，为历史上最高龄传人。而现在我的老师谭吉堂，被誉为“谭快手”，即便84岁时他的技能仍旧如当年一般完美无瑕。尽管八极拳被武林视作珍宝，但由于某些保守传人的态度，使得不少学习者难以掌握这门艺术的精髓。在这些名师授予他们学生时，他们往往只传授表面的自然呼吸数息法，而非真正具有易筋经理论基础的心灵引导、真元流转周身的数息秘术，即使如此，也常常显现出皮毛不及真传，这种情况实在令人遗憾!

为了打破这种保守和故弄玄虚的情形，本文将我从先师罗峻山先生那里学到的含有易筋经理论内容的心得体会与注意事项，以及结合本门资料进行首次公开分享。

何谓八极拳中的哼哈二气

八极拳分上、中、下三盘，同时包含内四根（眼、意、气、力）和外四根（头、身、手足），构成了完整的人体修炼系统。在行走这一修炼路程时，我们必须致力于培养内外兼修能力，并且通过从丹田发出声音的一系列呼吸运动——哼哈二 气——来达到这一目标。但在进入这个阶段之前，我们还需要建立起纳氣沉下盘以及引导全身能量运行到每个角落的手段。此前的基础包括让自己的身体充满生命力的纳氣，以及推动能量沿着脉络自由流转行氣等步骤。如果未能理解或掌握这些基本原则，那么即便努力多年也只能停留在表面的技术演示层面而无法真正实现自我提升。

当我们习练这门古老而神秘的武术时，我们应当选择一个安静清净的地方，全神贯注地排除杂念，在进行数息的时候，要尽可能放松全身上下，从舌尖舐唇开始，全身上部都应呈现一种放松状态。此外，还要保持圆融姿势，让整个身体成为调节生机的一个整体，每一次呼吸都是对生命力的细腻管理。当你感觉自己已经学会了正确的方式，你就可以尝试按照自然规律去行动，用最柔顺，最平滑的声音去表现你的力量，就像雷鸣般震撼世界，用一种不可抗拒的大势压倒敌手，让你的精神与肉体达到了新的高度，是这样的才能称作真正懂得咏春乐？