编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可寿至耄而之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者习练八极拳近四十年的心得体会，认为关键就是八极拳在习练过程中运用了易筋经的内养功，以补锻对抗日常生活和武艺训练所需消耗。并以哼哈二气为要旨，站桩数息，以意领气，使气贯周身。这两者可以说是相辅相成，通过丹田发出的呼吸，将鼻息称作哼，将口腔呼吸称作哈，这便是哼哈二气。一声一笑，如同急风暴雨般动感强烈，而如扎根于大地般静谧坚固。在表面上看似简单，却蕴含深奥无穷。如果不理解其理，不明其道，即使勤奋苦学多年，也只能达到皮毛层次，并非真正掌握其中精髓。只有当你渐渐悟到它的道理，一步一步深入学习，从浅尝辄止到逐步深化持之以恒，那时你的进步将水滴石穿一般，不断向上升级，每一次小小努力都能带来显著提升，让你感觉到了每个部位都在轻松舒展，同时又拥有举重若轻、拔山揽海之力。笔者的师傅罗峻山先生，一生把这门艺术中的哼哈二气数息法视为健身、强身及延年益生的养生秘诀，他活到99岁竟然耳目清晰，无疾而终，为该门派历史上的最高纪录保持者。而现在我的老师谭吉堂，被人们尊称“谭快手”，即使到了84岁依旧保持着当年的精湛技艺。

尽管八极拳已成为武林中人人瞩目的焦点，但由于某些传人保守传授，使得不少实践者的理解仍停留在表面的表现，而未触及核心精义。在许多名师传授时，他们只透露外观上的自然呼吸和数息方法，却从不揭示具有易筋经特色的前阴后阳理论，以及通过丹田引出哼哈二气作为基础，再进一步进行意守丹田，以意引导真元之气遍布全身的更深层次修炼方法。此种保守态度令许多长期研究这门艺术的人们难以获得真正的心得，对其精髓仍是一知半解。

为了打破这种顽固与误导，我决定将自己从先师罗峻山先生那儿学到的融合易筋经智慧的 八极拳哼哈二氣數息法心得体会以及注意事项公开发表出来。

何谓八極棍嗵哈氣？

這門藝術分為三盤，上、中、下，並分為內四極與外四極共結為「八極」。除此之外，它還包括內四根本體眼（視覺）、意念（思想）、氣血（生命力）與力量；外四根本體頭（頭部）、身軀（身体）、手足（肢体），這些內涵指的是內外兼修的一種平衡態勢。在練習時，這種內外兼修需要運用於從丹田發出的對抗性氣流——哼哈兩個聲音，是基本要求。但在培養這種對抗性的氣流之前，你還需要培養一個基礎：將空氣納入腹部並將它導向各個器官和肌肉。如果沒有這樣做，即使經過長時間練習也無法達到實質效果。

練習時，要讓你的每一次呼吸都是從丹田發出的，有鼻子出來稱為「嘿」，嘴巴出來稱為「哈」，讓整個人充滿活力。你要像一匹奔跑中的野馬，用力的蹬踏地面，用強大的力量推開一切障碍，用爆炸性的聲音震撞敵人的心理防線，就像是在風暴中舞動，或是在火焰中行走，让所有敌人都感到压倒性威慑。

关于《易筋经》与二十四式简化太极图解：

《易筋经》是一本古老且神秘的地球文献，它被广泛认为能够帮助人们提高健康状况并增加寿命。当我们结合这个概念，与二十四式简化太极图解这一现代武术形式，我们可以发现一个惊人的联系：它们共同提供了一种集双方优点于一体的运动方式，这种方式既强调内部力量增长，也注重身体灵活性和协调性。这意味着，只要你能够正确理解并实施这些原则，你就能实现一种完美平衡，其中既不会过度疲劳，也不会忽略身体其他重要方面。这样的训练计划适合任何年龄段的人，可以增强免疫系统，同时促进整体健康发展，而且它还能让你感觉不到时间过去，因为它结合了古老智慧与现代科学，为寻求最佳生活状态提供了一个绝佳平台。