编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可寿至耄耄之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者的习练八极拳近四十年的心得体会，认为关键就是八极拳在习练过程中运用了易筋经的内养功，以补锻身躯刚猛暴烈的消耗。并以哼哈二气为要旨，站桩数息，以意领气，使真元之气贯穿全身。这两者可以说是相辅相成，一呼一吸之间，如同风暴般激荡，又如坚韧不拔之树一般稳固。一哼一哈，其中藏匿着动态与静态的完美结合。在表面上看似简单，却蕴含着无穷奥秘。如果不知其理，不明其道，即使苦学多年也只能停留于表层，而非深入理解其中精髓。如果能悟透其道，并循序渐进由浅入深持之以恒，那么水到渠成时，你将感受到周身力量随意伸缩膨胀，同时拥有一举半拉拽山岳巨兽般强大的力量。笔者的师傅罗峻山先生，一生把这门哼哈二气数息法视作健身、强身和养生的至宝，他百岁高龄耳目俱新，无疾而终，是我门史上最高龄存活者之一。而我的现在老师谭吉堂，被誉为“谭快手”，即便84岁时仍旧保持当年的水平。

虽然这门武术被武林中所瞩目的，但由于某些传人的保守导致许多修行者难以掌握它精华。这群名师只传授自然呼吸数息法，而拒绝揭示易筋经中的前阴后阳理论，以及通过哼哈二气来引导真元之气贯通全身的情境，即使他们偶尔公开传授，也仅限于皮毛，不涉及核心，这种现象令人感到遗憾！因此，对于长期修炈未能窥见精义的人们，这种状况简直令人悲伤!

为了打破这种保守和虚假宣扬，我决定披露从先师罗峻山先生那里学习到的具有易筋经理论基础的心得体会以及注意事项，并结合本门资料进行解析。

何谓八极拳中的哼哈二气

本门艺术分为三盘：上、中、下，每盘又细分为四大部分——内外兼修。此外，还包括眼、意、气、力的内四根和头、身、手、足的外四根，以达到全面发展。此次学习需将内部六十四个点与身体各部位对应起来，将丹田出的真正生命力转化为战斗力。但在此之前，要确保你的基本能力已达标，比如纳取胸腔空隙，用意引领肺部活动，让生命力充盈每一个角落。

只有这样才能让你的实战技巧迅速提升，从而实现功效翻倍，技艺更进一步。你将感受到整个人体都充满了活力，就像天地间最壮观的大自然一样雄浑，有如擒拿星辰一般不可阻挡。在这个过程中，你的声音就像雷鸣声响起，而且你的动作就像是撞击地球一样震撼人心，以此来震慑敌人，让他们无法抵抗你的威势。

关于运用数息法

选择一个环境清净安宁的地方，与自己的思想同步，在这里放松所有杂念。当你开始数息时，全身上下都要放松下来，把舌尖贴靠上颚，同时调整脖子姿势，让肩膀向下沉降同时曲线弯曲肘关节，挺起胸骨同时回收背部肌肉，使尾巴中央保持平衡并且步伐稳定。

呼吸应该保持柔软顺畅，无论是在紧张还是悠闲的时候，都要做到均匀细致。一次数息就是一次完整呼吸，然后再次开始。不过，要想真正触及其中奥妙，最重要的是先学会如何换取新鲜空氣，将废弃老旧的一切推开迎接新的清新，然后再慢慢地吸入纯净空氣进入身体。这样的方式不仅能够帮助我们更好地摄取氧xygen，还能让我们的身体更加健康强健...

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