编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可使人寿至耄耄之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者的近四十年的实践心得体会，认为关键在于八极拳中融入易筋经的内养功，以补充其刚猛暴烈之消耗。并以哼哈二气为要旨，站桩数息，以意领气，使气贯周身。这两者可以说是相辅相成，动如急风暴雨，静似扎根之树。一哼一哈，一动一静，是非分明，如同天地间阴阳交替，不绝而生。

表面看去简朴易学，但其奥妙却深不可测。如果不知其理，不明其道，即使苦练多年也是无从下手。但只要明白其中玄机，便能循序渐进，由浅入深，持之以恒，便可水到渠成，这时功力、技艺之层次进展迅速，你会感受到每一次呼吸，每一个动作，都像是扩张和收缩的大海一般，或许你还会感受到那种拔山举鼎般的力量。笔者的师傅罗峻山先生，一生把八极拳中的哼哈二气数息法作为健身、强身的养生之道，他在九十多岁那年依然耳不聋眼不花，最终安详地走完了他的人生旅程，为 八极拳门下留下了一段传奇。而现在我的老师谭吉堂，在84岁时，他的一些招式仍旧如初，没有丝毫衰退。他所掌握的是武林中难寻觅真传本事，那是一种精益求精的情趣，也是一种对生命力的尊重。

但遗憾的是，有些名师在传授这门古老艺术时，他们只讲表面的规则，却忘记了深层次的心理和身体上的修炼。这让许多习练者都无法真正理解和掌握这门艺术，只能停留在表面的模仿，而不能达到内心真正融合。在这个过程中，我们发现这些名师往往只教导如何自然呼吸，而忽略了如何通过引导内丹田潜藏的元神来提升自身潜力，更没有解释如何将这种感觉转化为实际操作中的力量。

因此，我决定破除这些保守与秘密主义，将我从先辈罗峻山先生那里学习到的关于易筋经理论与八极拳哼哈二气数息法的心得体验，以及一些重要注意事项，与大家分享。我希望能够帮助更多的人更好地理解这门古老而又现代化的武术，从而打破那些束缚我们探索真理路径的小圈子，让我们的身体和灵魂都得到真正意义上的自由飞翔。

何为八极拳中的哼哈二气

八極劍術分上、中、下三盤，又分內四極、外四極合為八極。此外，还有內四根為眼、意、氣、力；外四根為頭、身、高低平衡双手足步，其意即內外兼修。在練習時需以氣力出丹田，以鼻出為哼口出為哈，這樣氣就會贯穿全身。然而，在修習這種氣之前還需要基礎訓練，比如讓自己的體內發現有氣可用，並且這個氣可以流動於全身各部位。如果不知道這些基本原則，即便經過長時間苦練也無濟於事。

實際上學習與運行這種技術，就像是在你的肺袋裡將空氣從鼻孔呼出的聲音（「 哼」），同時從嘴巴放出的聲音（「 哈」），形成一個節奏性的連續進行，這樣你的精神與肉體會達到高度同步協調。你會感到自己就像是在大自然中揮洒怒吼，一边发出震撬云霄的声音，一边展现出一种不可抗拒的魅力，这种感觉让人仿佛能夠控制風雲，用威严的手势指挥一切物象。而当你能够完全把握这一点的时候，你将拥有超乎想象的地位力量，无论你想要做什么，都将成为可能。