编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可使人寿至耄耄之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者的近四十年的实践心得体会，认为关键在于八极拳在习练过程中运用了易筋经的内养功，以补偿其刚猛暴烈消耗。并以哼哈二气为要旨，站桩数息，以意领气，使气贯周身。这两者可以说是相辅相成，气由丹田发，以鼻出为哼，以口出为哈，一呼一吸，如同风雨交加，却又如同根植于地下的稳定感。一哼一哈动如急风暴雨静似扎根之树。在表面看来简朴易学，但其深奥之处却令人难以捉摸。如果不知其理，不明其道，即使苦练多年也是徒劳无功。只有明了此理悟透其中，然后循序渐进，由浅入深持之以恒，便能水到渠成，这时不仅功力迅速提升，而且技艺层次也随之飞跃，让人感到身体中的力量似乎能够伸缩膨胀，有拔山举鼎之力。

笔者的师傅罗峻山先生，将八极拳的哼哈二气数息法作为健身强身和养生的重要方法，他活到了99岁，无疾而终，为历史上最高龄武术修行者之一。而现在我的老师谭吉堂，被称为“谭快手”，他84岁时仍旧保持着当年的精湛技艺。这说明即便是在武林中瞩目的八极拳，也因为某些传人的保守态度，使得许多学习者难以掌握这门艺术精髓。这些名师往往只表面传授，而非传达内涵，他们只教授自然呼吸数息法，而决不揭示具有易筋经理论的前为阴、后为阳、从丹田出动，并以哼哈二气为要旨的真传数息法，即使表面的教学也不免显得肤浅，这种情况实在令人遗憾!

因此，我决定将早在六十年代从先师罗峻山先生那里学到的具有易筋经理论基础上的 八极拳哼哈二氣數息法的心得体会及注意事项首次公开分享出来。

何谓八極拳中的「嗟嘈」氣

本門內外兼修，在練習時須以氣為主，用「嗟嘈」氣為要旨。但在修習「嗟嘈」氣之前，更需修練氣沉丹田（納氣）、運於全身（引氣）以及將真元之氣運於全身上下（行氣）的基礎第一，要讓習者擁有一個充沛可用的體內空間；第二，要讓習者的呼吸與意識能夠流轉於各部位。如果未明白這些原理與方法，即使努力多年也無濟於事。

練習本門時，你應該選擇一個清靜環境，把思想集中排除雜念。在數息過程中，全身放鬆舌舐上頜骨、竖項沉肩、坠肘含胸拔背尾闾中正圆裆扣步。呼吸應該松弛平順均匀細致，每一次呼吸都是對自己的一次挑戰。但真正有效的是那种從丹田裡發出的前為陰後為陽引導並運輸全身的大量生命力，這種方式才能真正達到養生強健與延壽長命。

记住，“松顺气易达，气足在摄存。”每一个呼吸都是一次对自己的考验，只有通过正确理解并实践这套理论和方法，你才可能达到心境宁静而身体强健的地步。在这个过程中，每一次打坐每一次深呼吸，都像是给予自己最好的礼物，是一种精神上的净化和肉体上的锻炼合作。而我相信，只要坚持不懈地实践，就一定能够获得超越常人的健康与长寿。