编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可使人寿终正寝，直到耄而之年，当您细读此篇后，恐怕会揭开其秘密。

八极拳有着与众不同的练用技法，它既融合了外家拳的精华，又蕴含了内家拳的奥妙。在近四十年的实践中，我深刻体会到，关键在于八极拳巧妙地融入了易筋经中的养生功，以补偿其强烈锻炼所需消耗。并以哼哈二气为核心原则，即通过站桩数息，将意念引导气息，使之贯穿全身。这两者的结合可以说是相互依存，每一次呼吸和每一次动作都如同一场激烈的风暴和静谧的大树，一呼一哈之间交织出动静共存的奇妙境界。看似简单却蕴藏无限奥秘。如果不明白其中道理，不悟其要旨，即便苦心钻研多年，也只能达到表面的成果，而非真正理解和掌握它的人才能够循序渐进，从浅入深，以恒持之，最终水到渠成了，这时功力迅速提升，达到了一寸进步一尺长，周身力量随之膨胀而增强，如拔山举鼎一般。我师父罗峻山先生将这一套哼哈二气数息法作为健身养生的重要方法，他活到了99岁，无疾而终，是我门史上最高龄者。而我的现任师傅谭吉堂，被称为“谭快手”，即便84岁时，他的功力仍旧如当年般稳固。

尽管八极拳在武林中备受瞩目，但由于某些传人的保守态度，使得许多学员难以领悟这门艺术真髓。这些名师往往只表面授课，却不透露内部奥秘，只教如何自然呼吸数息，而决不透露具有易筋经理论基础、以丹田发气，以哼哈二气为要旨、意守丹田、引行行运周身真元之气的精髓。此种传授方式虽声势浩大，却难免显得虚空无物，对于习练多年的弟子来说，他们对这门艺术仍是一知半解。为了打破这种保守局面，我决定披露从先辈罗峻山先生那里学到的带有易筋经理论色彩的八极拳哼哈二氣數息法的心得体会及注意事项，并结合本门资料，为大家揭示真相。

何谓八极拳中的哼哈二气？

八極劍术分三盘，上、中、下；又分内四極與外四極，全称為內外兼修。在練習時須運用氣力從丹田發出的哼哈二氣為要旨。但在修習此技術之前，要先學會將氣沉於丹田（納氣），然後將氣運行於全身（引氣）、行走於世間（行氣）。第一步是讓練者能夠使用自己的生命力第二步則是在各部位能夠自由流轉。如果不知此理，此法無論你苦練多久，都只能得到表面的效果而已。

當你練習這門藝術時，你需要從丹田發出鼻音"哼"，同時口中发出"哈"聲，這樣你的生命力的流動就能貫穿你的整個身体，让你的力量充盈掌指。你应该发出声音，就像雷鸣一样，有势头，用勢去逾越對方，让对方感受到压迫感，有时候甚至像是挑战天空的声音或风云变色的威严。

关于运用数字进行呼吸训练

在练习过程中选择一个清净安静的地方，与内心保持沟通，不让杂念干扰。当你开始数息的时候，请全身放松舌尖抵触上颚，同时调整脖子肩膀肘部胸腔背部尾椎位置，以及双腿脚趾位置形成圆满包围。一旦进入状态，你应采取松弛且均匀的一口、一次呼吸作为一个完整循环。但记住，这个过程必须建立在前阴后阳交替变化，以及通过换气来更新新鲜空气，然后再次吸入清新的氧分子的基础上。此前的准备工作就是为了确保我们能够更有效地控制我们的身体与精神状态，在这个过程中，我们可以更好地利用自己的潜能来提高自己的事业绩效和生活质量。