在咏春拳中，“不动肘”的理念体现了防守的精妙之处，实际上并非意味着在整个防御过程中肘部完全静止，而是指肘部应尽量保持稳定，不要做出过大幅度的移动，以避免因防御动作过于夸张而使自身暴露。这种方式有助于维持最严密的“摆桩法”或“戒备势”，确保身体各要害部位得到充分保护。

“不动肘”原则要求手臂及双手活动范围限定在“上至眉毛、下至大腿水平线、左右以两肩宽”的标准内，构成一个相对稳定的四方形空间。在这个框架内，肘部能够发挥出最高效能。

通过理解李小龙关于这一原理，我们可以看到其带来的几个方面的优点：

一是以肘为转轴进行精细化的防御，这样既可避免过大的动作，又能迅速完成必要的防护。

二是作为身体最佳屏护，它可以有效地保护身体上的要害区域，如胸、腰等，同时手臂还可灵活应对敌方攻击。

三是实现了类似台风中心静止但周围强劲破坏力的效果，即使用不变的肘作为中心点，但手臂和腕却能自由旋转和伸展，从而产生极大的打击力。

四是在攻击时，利用未移动的手臂与腕来控制对手，同时由固定不动的膝关节提供力量，使得攻击更加直接且具有爆炸性质，符合咏春拳中的“守中用中”要求。