河北形意拳内劲的练习方法与太极拳24式图解

河北形意拳是一种内家武术，它以三体式为基本桩法，以五行拳、十二形为基本拳法，要求“心意诚于中，肢体形于外”。这门武术强调内养气、外养形，对内劲的要求几乎到了微妙的成度。要想掌握河北形意拳中的内劲，首先需要理解其特点和合一性。

形意拳之特点及合一性

象形取意：招式简单，如它的基本拳法每个招式都“象其形，取其意”，虽然简单但需精深修炼。

内养气、外养形：采用独特技击手段，强调以意领气，身手步法虚实相因，有益身心。

势法严谨，内劲精微：动作上要求整齐紧密，无间隙，一动即至，对手无可逃脱。

攻防结合，刚柔并用：动作以防为攻，有着攻防结合的一面，在劲法上刚柔相济。

形意拳内劲之特点及养成

内功基础：讲究心与 意合，一气化两空；外三合：手与足合，上下左右各有规律。

八个字概括：“通、透、穿、贴、松、悍、合、坚”能做到这八个字时，便能发出刚有柔软，并且不失灵活性。

內劲形成过程及训练

3.1 内力涉及到与气和力的关系：

河北形式属于內家打架，以發內力為主，因此養氣練氣成為修出內力的前提。

3.2 內劍的形成過程：

主要包括意识（明确目标）、內氣（丹田運轉）與神敏（注意呼吸）等多個要素。從練習開始，要先懂得經絡並符合人體生理自然，然后養氣運氣結集力，再將這些力量融入動作中，使之變得更加自然而然。

合一性的在現實應用中展現：

4.1 行走如行犁落脚如生根

这样的步伐能够使身体更加稳健，同时也有利於內力的起動。

4.2 整体贯串，与太极24式图解相结合，

让全身成为一个整体，每一个部位都在协同工作，从而达到运动机能的一致性。

结语：

河北形式内部力的培养是一个厚积薄发过程，不断地锻炼才能达到境界。在学习和实践过程中，要注重姿势正确，全身放松，用意不用力，让呼吸自然，这样可以促进内部力量的发展，也是修炼成功的一个关键所在。