传统武术中的硬派代表——泰国的ムエタイ
泰国传统搏击艺术，别称“泰拳”，以其高强度、快速而直接的攻击方式闻名。它融合了各种搏击技巧，如拳法、脚法、肘部和膝部打击，以及投摔等。在竞技场上，泰拳选手通常身穿短裤或短裙，手套和护脸面具是必备装备。它不仅在国内外比赛中有着极高的人气，还广受健身爱好者喜爱，是提升身体素质和实战能力的绝佳选择。
中国内家功夫中的精英——太极拳
太极拳是一门集养生与健身于一体的中国传统武术，它以柔软平衡著称，以“推挡拉提”为基本动作，通过对抗性练习来达到内力发展和体魄增强。这项运动要求参与者具有良好的灵活性、高度的协调性以及深厚的心理素质。太极拳不仅可以作为锻炼身体的手段，也被认为有助于修身养性，对提高个人意志力也有很大帮助。
韩国巅峰之作——跆 Campo
韩式空手道，又称跆 Campo（Taekwondo），是韩国自创的一种现代综合武术，它强调速度快、技术精细且具有高度发挥个人特色的特点。该运动在奥运会上拥有自己的项目，并因此获得了全球性的知名度。此外，其独特的旋转踢（Dollyo Chagi）技术也是众多学习者的热门话题之一。
日本刀剑之美——剑道
剑道是一种日本古代武士们所进行的一种修行活动，其历史悠久，可以追溯到12世纪左右。当时的大名为了培养自己及家臣们成为更好的战士，将这种战斗技巧化为一种仪式化并且严格规范的小型竞赛形式。这项体育活动包括两部分内容：一是单人表现，即演示正确执行剑道动作；二是在双方之间进行模拟对决，以展示彼此防御与进攻策略。
中国南北流派中最富韵味的一支——少林寺60招
少林寺60招，也被称为“六十路”，源自中国佛教净土宗少林寺，是一系列简洁明快而又充满杀伤力的近距离格斗技巧集合体。在电影《阿凡达》中，由汤姆·克鲁斯饰演的一个角色使用过这一技能，这使得这门武艺再次走红世界。而真正掌握这套功夫并不容易，因为每一个动作都需要严格遵守一定原则，同时还需保持良好的呼吸控制和内力平衡。
