对于很多想要减肥健身的人来说，最大的困扰就是不知道从哪里开始，只要掌握了一些简单的动作，就可以在家中轻松进行减肥健身，以下是 7 个零基础减肥健身动作，让你快速燃脂！

1、开合深蹲

动作描述：双脚与肩同宽站立，双手放在身体两侧，双腿向外打开，同时双手向上伸直，双腿向内收回，同时双手向下伸直，重复这个动作，感受腿部和臀部的发力。

2、平板支撑

动作描述：双手撑地，与肩同宽，双脚并拢，身体呈一条直线，保持这个姿势，感受腹部和背部的发力。

3、仰卧蹬腿

动作描述：躺在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，双腿伸直，双脚离地，双腿向上抬起，直到与地面呈 45 度角，保持这个姿势，感受腹部的发力。

4、俯身爬坡

动作描述：双手撑地，与肩同宽，双脚并拢，身体呈一条直线，双腿交替向前爬行，感受腹部和腿部的发力。

5、侧弓步

动作描述：双脚并拢，双手放在身体两侧，左腿向左侧迈出一步，同时下蹲，感受左侧腿部和臀部的发力，起身回到起始位置，再换右腿进行。

6、卷腹

动作描述：躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双手放在头部两侧，用腹部的力量将上半身向上抬起，直到肩部离开地面，保持这个姿势，感受腹部的发力。

7、俄罗斯转体

动作描述：坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，双手放在身体两侧，用腹部的力量将上半身向一侧转动，同时带动手臂和腿部，保持这个姿势，感受腹部的发力。

就是 7 个零基础减肥健身动作，每个动作都可以帮助你快速燃脂，增强核心力量，在进行这些动作时，要注意保持正确的姿势，避免受伤，要结合有氧运动和饮食控制，才能达到最佳的减肥效果。