一、内功的起点：呼吸法

在武术修炼中，呼吸法是最基础也是最重要的一环。它不仅能够帮助练习者调整心情，还能提高体力和耐力。一个好的呼吸法可以让人在高强度的运动中保持稳定的心跳和呼吸，这对于长时间的打坐或站立非常有益。

二、基本步伐：走步之道

走步是一种简单却又深奥的技艺，它涉及到身体重量转移、平衡感控制以及脚力的发挥。在武术实践中，走一步要如行云流水般自然无违，这需要练习者不断地修炼和提升自己的灵活性和协调性。

三、架手与对手：招式构建

架手是武术中的基本动作之一，它决定了整个招式的方向和力量。在学习新的招式时，首先要学会正确地架手，然后再逐渐增加速度和力量。这样不仅可以确保安全，也能有效提升个人防御能力。

四、腿部运用：踢击艺术

踢击作为武术中的攻击方式，不仅能够直接打击敌人，还能够配合拳脚并进，让对方难以应对。在学习踢击时，要注意足跟着地，膝盖弯曲，以此来储备力量，并且保证每一次出脚都准确而有力。

五、高低变化：翻滚技巧

翻滚是一种快速变化身位的手段，可以让自己避开攻击，同时也为反击创造机会。在实际操作中，要注意身体柔韧性，以及如何在空中控制自己的飞身位置，这要求练习者具备较强的灵活性和判断力。

六、掌握距离：守势与攻势

距离管理是武术比赛中的关键因素，一旦失去距离，就很难恢复过来。在战斗过程中，要灵活掌握自身与对手之间的距离，为此需要精湛掌握各种守势与攻势，从而在任何情况下都能迅速适应环境变化。

七、旋转动作：圆周回转

旋转动作使得战场上出现了更多变幻莫测的情况，使得对方难以预知你的下一步行动。这类动作往往伴随着全身性的旋转，因此要求练习者具备良好的平衡感以及核心肌群的训练。

八、高空探索：投掷技巧

投掷技术是指将武器从一定高度向前抛出，使其按照一定轨迹飞向目标，是一种既考验投掷者的技术，又考验接收者的反应速度的一项技能。在训练过程中，可以通过模拟真实的情境来提高这方面的手感以及准确度。

九、中线切割:斩削技巧

斩削属于近战格斗中的高级技巧，其特点是在短距离内快速切割或撕裂敌人的防御区。这要求学员必须熟悉各个部位的大致位置，以及如何利用自身优势进行突袭或闪躲.

十、一体化运用:整合所有

真正融会贯通所有12个基本动作并不容易，但这是达到高水平的一个必经之路。通过不断地实践，每个细节都会变得更加完美，而这些完美相结合，就形成了一套威猛无比且令人敬畏的地面上的“天书”。

十一、大气层次:精神境界

除了肉眼可见外，大气层次更关乎于精神境界。一名优秀武师，不只是拥有精湛绝世的手段，更重要的是，他的心态稳定，对抗自我压力的能力强大。此外，对待友善的人应该以礼相待，对于恶意的人则需坚定立场，不轻易妥协.

十二，终极求解:悟道成佛

至终究，在追求最高境界的时候，最根本的问题还是如何去理解并把握住自己所学到的这一切。而这正是一个终极问题——悟道成佛，即使是在这个世界上，只要你愿意，那么你就已经达到了生命尽头之后才有的那个永恒领域。