武术运动在我国有着悠久的历史，散打作为武术运动的重要组成部分越来受到世界各国武术爱好者的重视。腿法是散打的主要组成部分，腿法在散打比赛中是最具威力和特点的技术之一，也是实战中主要的攻击性技术。在散打界人们常说远踢、近打、贴身摔，随着规则不断改进，得分得点的意识不断加强，腿法的优势也日益突出。上可踢头，中可踹腰，低可击腿，上中下三点结合，真真假假，虚虚实实，使对手防不胜防...

武术与养生内功，系祖国之瑰宝，世界诸多国家均很崇拜，但若操之有误，使易走入歧途，甚者出差错，而造成不应有的损伤。 操练武功与练内养术，不可视为“千篇一律”，有儿童、青年、老年、妇女以及病患者之区分。而患者又有各异，如：高血压患者、低血压患者以及五脏之疾与肥瘦之别。所以，无论操练外功或练内养气，均需因人而异，量体裁衣，不戏。 练内养，就是吐纳法，即自己的呼吸之法，没有任何神秘，老少皆宜...

套路自古以来有如下作用: ①健身。象五禽戏、八段锦、太极拳，等都是较古老的健身拳术。后汉名医华佗说:‘吾有一术，名曰五禽之戏，“体有不快，能作一禽之戏。常年坚持演练武术套路.能祛病延年.健 体长寿。 ②竞赛。建国后举行了(建国前也举行过，但规模较小)多次全国武术表演和比赛，均以套路形式进行。裁判员按照比赛者所练动作的质量、攻防意识、姿势规格、劲力运用等方面予以评分.最 高分为10分。 ③表演...

文章运用文献资料法，以武术地域化传播方式为研究对象，从武术各个地域不同拳种发展的视角来分析探讨武术的传播：基于武术发展的地域优势应有针对性的强其所强，有目的性的促其发展。结论指出：武术需要百花齐放方能让经典永存，应将当地特色的传统武术作为传播的技术内容，将传统武术的历史文化和内涵意义作为理论内容；通过挖掘、利用当地特色拳种的现存资源，扩充教学资料...

1.心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；如果心率达到150~160次/分钟，此时血液对心肌供氧已不充分，便为半有氧运动；如果心率达到160次/分钟以上，便为无氧运动了，即血液中的氧气对心肌已是供不应求了。 2.新陈代谢需要氧气的参与，有氧运动由于氧气充足，可使体内营养物质代谢彻底，即达到最终代谢——营养物质分解为二氧化碳和水。二氧化碳通过呼吸排出体外...

在无数个传奇故事中，仙域总是以其神秘和美丽的面貌吸引着人们的目光。从古老传说到现代文学作品，无不提及那些充满奇幻色彩的仙境，它们似乎拥有一个超越现实世界的存在。今天，我们将带你穿越时空，进入一个被称作‘幽兰洞窟’的地方，这里隐藏着一段又一段精彩绝伦的故事。 首先，让我们来谈谈这个名为‘幽兰洞窟’的地方。这名字听起来既温柔又迷人，就像一曲轻柔的小调，在心灵深处回荡，让人忍不住想去探索它背后的秘密...

盘点传说中的“十六大门派”：武林之巅的辉煌与争霸 在古代武侠世界中，门派成为了武林文化的一个重要组成部分。其中，“十六大门派”这个称谓，虽然没有统一的标准，但它常常被用来泛指那些在江湖上影响力极大的、历史悠久的门派。这些门派不仅培养出了无数高明的武学家，更是决定了整个武林格局和发展方向。 武学流派多样 十六大门派之所以能够成为传奇，是因为它们代表了不同的武学流派。每个门派都有其独特的内功心法...

武当山的传说与挑战 在茫茫江湖中，武当山始终是争夺功力的中心。它不仅拥有着丰富的内丹秘籍，更有着一系列难以企及的修炼法则。从小到大，我一直对武当山抱有一份深深的向往。在这里，每一个修行者都在为自己的人生目标而奋斗。 精神上的磨砺与成长 武当之路并不容易，一路上充满了未知和挑战。我记得刚来的时候，周围的一切都是陌生的，连空气中的能量都让我感到震撼。但随着时间的流逝，我逐渐适应了这里独有的气候和文化...