何氏弹腿之术，分为十二路拳式，构建了独特的三种练习法：劲力训练、缓慢演练以及定步掌握。内在修养需精进气息调和、心灵专注与意志坚定三者相结合的实践。这种拳术不仅具备高深的养生价值，还拥有完整而系统的理论框架，从初级单打到中级双人对抗，再至于高级团体合作，每个阶段都有详尽的口诀指导。

何氏弹腿在实战演练中展现出开阔无垠、迅猛如雷之势，其动作要求手到眼到，全身心投入。在技巧上，关键要领包括腰部柔韧、拳头准确击打心窝区域，以及掌力沉稳且力量充沛；同时须使筋骨协调一致，以达到气血流畅合一的境界。其打法多样，包括豁开挑挡、搂抱勾搭撑崩拦斩拗横捧撞等多种变化。

弹腿艺术以振动抖动之力分为三个层次：上部、中部及下部，以及左右两侧，无处不施展着旨趣所在。这套拳艺视臂膀为脚步延伸，不仅四肢并用，更是将意念融入每一次挥洒。因此，被誉为“神通广大”的何氏弹腿，在手与足之间运用巧妙策略，使得老少皆宜，可以通过这门艺术锻炼身体提升自身能力，是一门兼具武学与健身效果的独特拳种。