何氏弹腿，源自武林古老的门派传承，其独特之处在于其十二路拳种的核心——“劲练、慢练、定步练”，这三种训练法旨在深化内功与气血流转。通过心法与意念的巧妙运用，何氏弹腿不仅是一套高效养生方法，更是锻炼身体和提升精神状态的完美结合。

它以完整而严谨的体系来指导初学者，从基础单打到进阶双打，每一步都有详尽的心得体会和口诀指导。何氏弹腿在演习中展现出大开大合、迅雷不及掩耳的威力，要求 practitioner 的身心完全投入其中。要掌握其技艺，要做到腰部灵活协调、拳脚之间紧密配合，以达到气力与力量相互融合的境界。

此外，它还包括豁击挑搂勾撑崩拦斩拤横捧撞等多种打法，每一种都蕴含着独特之处，让对手难以招架。而何氏弹腿最为显著的地方，是它将两只手视作两扇门，将四肢作为两只手臂的一部分延伸出去，用以发挥无穷尽力的技巧。这使得任何年龄段的人都能从中找到适合自己的锻炼方式，因此被誉为老少皆宜的一套拳术。