何氏弹腿，源自一套精妙的拳种，其核心在于十二路拳母之内，独具三种练习法：劲练、慢练、定步练。这种门派不仅注重技巧，更强调内功的培养，包括气法、心法与意法的协同运转。这使得何氏弹腿不仅是一种高效的锻炼方式，也具有显著的养生效果。

这套拳术构建了一套完整而严谨的体系，从初学者开始，以单打和双打为基础逐渐进阶。每个阶段都有其特定的口诀指导，使学习者能够系统地掌握技巧。

何氏弹腿在演练时展现出的宏大姿态令人震撼，它要求練家的心灵到位，手部动作自然流畅，每一次出击都充满了力量与智慧。要掌握这一门派，最重要的是保持腰部柔软，发挥拳脚中的力量，同时要注意气血循环，使整体身心达到完美统一。

其打法多样，如豁、挑、搂、勾等，每一种都是为了最终实现合理利用身体各部分力量的一种表现形式。此外，还有崩拦斩拤横捧撞等多元化技术，让攻击更加灵活多变。

何氏弹腿还特别强调“弹抖之力”，将它分为上、中下左右四个方向，不论是正面还是侧面，都能以此作为主要的手段，这样的训练方法让人感到既刺激又有效。在这个过程中，“两只手”就像两扇门，一直向前推进，而“四只手”则如同一个不可阻挡的人物形象，即使是老年人也能轻松驾驭此技。

因此，无论年龄大小，只要持之以恒地实践 何氏弹腿，就能够获得健康与快乐，是一种适合所有人的健身活动。