何氏弹腿，源自仙风家族的绝学，内涵丰富而深远。它以一十二路拳种为基础，每一路都蕴含着独特的力量与技巧。三种练法——劲练、慢练、定步练——共同构成了这套拳艺的核心之处。

在修炼何氏弹腿时，我们首先要培养气法、心法和意法相互转换的能力。这不仅是一门武术，更是一种养生之道，它能够帮助我们调节身心，增强体质，同时也能让我们的精神更加清醒。

此外，这套拳艺还有一个完整的体系，从初级到高级，再到专项训练，都有详细的指导和口诀来辅助学习。何氏弹腿在演练中展现得大开大合，无论是速度还是力度，都给人以迅雷不及掩耳之感。

要掌握这套拳艺，还需要具备宁稳腰部、发挥全力扣住对方心脏、出手如电唤起对方反击，以及筋骨柔顺气血流畅等多方面要求。此外，它还包含豁开对手防守、挑动其招式弱点以及搂抱对手进行控制等多种打法，让每一次攻击都充满了策略与智慧。

至于弹腿这一部分，则分为上、中下三个层次，并且无论是左还是右，只要有意念，就可以随时使用。这使得何氏弹腿成为一种极具灵活性的武术，使得四肢同时运用，一举多伤，如同神明一般难以捉摸。

总结来说，何氏弹腿不仅适合老年人锻炼，也非常适合青少年，以其独特的手脚结合，更是成为了锻炼身体和提升实力的理想选择。