在我看来，形意拳是一种深厚内涵的武术，它不仅是一门技术，更是文化和哲学的体现。它以五行拳和十二形拳为基础，这些基本动作要求练习者必须严格遵守，以达到一种完美无缺的状态。
首先，形意拳中的每一个动作都非常简洁朴实，没有多余的情感表达，它们都是直接、有力地传递出力量。其次，动作严密紧凑，每个姿势都经过精心设计，无一不符合武术的原则。再者，形意拳强调沉着稳健，不是粗暴冲撞，而是要有耐心，让力量自然流淌出来。
最后，形式上虽然简单，但实际操作时却要求快速完整，每一个动作都要精准到位。这就是为什么人们说“起如风，落如箭，还嫌慢”的原因。在养生方面，这门艺术还可以通过对五行元素（木、火、土、金、水）的运用来调整人体之气，使之达到平衡与和谐。
历史上，我国北方地区尤其推崇这门武术，如山西河南河北等地，都有着悠久的传统。而近现代以来，由于名家辈出的影响，加上郝恩光先生将其介绍至日本，此后又被带入了世界各地，从而形成了今天广泛分布于全球的一片景象。
