在上海医疗器械高等专科学校的操场上，杠铃颈前推举如同一位精通手术技艺的外科医生，每一次动作都需谨慎而精准。学员们站立于晨光之中，双脚肩宽相距，身体挺直头部正视前方，腹部收紧握住杠铃。

首先，他们将杠铃放置于大腿肌肉正前方，以较宽的手掌握住，并保持膝盖略微弯曲。这是一个静态状态，但并非结束。一旦开始训练动作，他们便会抬起杠铃至与地面平行，然后继续向上推举至头顶之上。在这一过程中，三角肌被充分拉伸和锻炼。

然而，与传统私教不同，这里的训练方式并不要求当手臂完全超越地面水平时停止或放下，而是要持续到整个手臂达到与地面平行的位置。此时，三角肌不仅在把杠铃向上运动方面发挥作用，还能有效拉伸斜方肌下半部分，这块难以直接训练的肌肉群也得到了锻炼。

为了增加挑战性，在将杠铃从高处缓慢放下时，当其途径与手臂水平位置时，可以选择暂停动作，然后再次提起至头顶，或完全放下。每个选择都依赖于个人情况和目标。这种独特的训练方法使得每一次体验成为一次新的探索，一次对力量、耐力和技术全面提升的考验。