相信大家都听说过这么一句话：生命在于运动。现在越来越多的人都喜爱上骑行，很多学生骑友仗着身体好、时间多，经常性地来一次长距离骑行，却发现骑行后身体反而出现其他的问题，比如疼痛、大腿酸痛、颈椎疼痛或手掌酸痛，这就是骑行过度了。

说到骑行过度的最大危害，很多骑友也会想到痛、大腿疼或其他乱七八糟的疼痛，但是最大的危害是：过度骑行，注意力下降导致车祸。 “疲劳驾驶，害人害己！ ”，这句话是我们骑行途中经常看见的道路警示语，只是騎車者普遍认为这是对汽車司機的提醒，其實這個警語同樣適用於騎車者，因為一旦騎車疲勞就無法及時應對突發情況。

那么，每位騎友能否解釋一下：什麼是追趕么？什麼是拉爆么？什麼是拖尾么？ 追趕就是疲勞騎乘，而拉爆雖然可以帶來速度上的刺激感，但對於被拉爆的拖尾而言，他們也是在疲勞騎乘！當一個人開始感到疲勞，就會產生一种晕乎乎的感觉，在下坡和某些路段，大腦會短路或者注意力不集中，這樣就可能導致緊急情况下反应不及時，从而酿成事故。

許多進藏旅程中的摔車事件，其中40%以上都是因為疲勞騎乘導致注意力不集中從而造成事故，而另外60%則是一直以來老話題——速度過快。所以，我們希望每位朋友能夠警惕疲劳騎乘，也要隨時關注隊伍裡面的拖尾單位，以防止他們因為追趕團隊，而在下坡時失去控制速度！

如果您完成了一次長距離之旅後，有以下7個現象之一，那麼您已經運動過度了：

感覺體內充滿活力

肌肉疼痛

食欲不振

惡心呵吐

頭晕頭暈

口渴無比

覺得精神壓力

我們鼓勵身邊有進行長距離旅行的人們注意安全，並佩戴頭盔。此外，如果你覺得自己需要休息，不要犹豫伸展一下你的身體，用輕量級活動代替完全停止運動。如果你感到困倦，最好的方式是在12點前入睡，並且保持至少六至八小時高品質睡眠時間。在進行長距離旅行之前，你還應該確保你的飲食足夠營養，不僅僅提供熱量，更重要的是維持健康平衡。

最後，如果你意識到自己的訓練過度，要立即停止訓練並給予您的身體一些休息時間。你也可以減少您的運動強度和量，以避免進一步加重問題。記住，一旦發現任何異常症狀，即刻停歇並尋求專業醫療意見，這樣才能有效治愈運動過度引起的一切問題。