核心提示：游泳瘦身之“大内密招”泳馆里，每天都会碰到一些想通过游泳减肥的朋友。他们一次游个几千米甚至上万米，累得精疲力尽，但体重并没有减下来。有人因此断言：游泳不能减肥。

其实，游泳是可以有效地帮助我们瘦身的。如果想要通过游泳来实现这一目标，我们需要掌握一些技巧和方法。根据我的经验，我把这些技巧总结为两个关键点：寻找水中的漂浮感和感觉重力的过程。

具体来说，当你下水后，你应该努力找到一个让你的身体能够轻松漂浮在水中的姿势。这可能意味着使用最小的动作来维持这种状态，如果你是中老年人或者体质较弱，那么可以尝试两只手滑水，调节呼吸，并且闭目仿佛进入梦乡，这种突然被惊醒或自己睁眼时会感到比躺在床上都舒服、轻松的时候就立即出水。出水时，要做得很缓慢，让你的身体在空气中感受到它自己的重量，与此同时比较一下这个重量与在水中的漂浮感之间的差异。

对于那些身体健壮的人来说，他们可能难以感受到这样的区别，因此他们可以尝试一次性游一段距离，而不是快速移动，以确保心跳不会加速，然后再出水去感受一下这个过程。当你感觉到了疲劳和重力的消失后，再次回到池中进行练习。记住，不要用跳板进池，因为这样做会打破刚形成的那份特殊感觉。

如果坚持数日采用这种方法，你将会发现肚皮鼓胀的情绪逐渐消失，同时腹部也变得更加轻松。不过，由于这并不导致显著体重下降，所以还需要一点点饮食上的调整以及每天散步一到两公里的情况下，这样的方式才能带来长期而稳定的体重变化。如果有朋友想通过不改变饮食习惯来减肥，可以尝试这样一种方法，也许能帮到他/她哦！