核心提示：游泳瘦身之“大内密招”，在池塘里，每天都会遇见一些希望通过游泳减肥的朋友们。他们一次游上千米甚至数万米，累得精疲力竭，但体重并未随之减轻。有人因此断言：游泳无效于减肥。

其实，游泳是可以有效促进减肥的。根据实践，我将游泳减肥的秘诀总结为：短暂寻找浮动感、勤于探索重力的感觉。

具体操作如下：下水后，要迅速找到身体在水中的舒适浮动状态，中老年人或体质较弱者，可尽量以最小化动作维持漂浮运动，即两只手滑水。在水中调节呼吸，与闭目仿佛沉入梦乡，然后突然被惊醒或自己睁眼，都能感受到比躺床上都要舒缓轻松时立即出水。出水时应做缓慢的动作，让身体在水中的重量与陆地上的支撑力量形成对比，从而体会到漂浮和陆地之间的重力差异。若有健壮之躯难以领略这种感觉，那就尝试一段距离，保持低频率活动，以不加快心跳为限，然后出水再次体会这份感觉待其消散后，再次潜入深海。此法不可用跳跃进入，因为这样易使已产生的情感消散。

坚持此方法几日，便可发现原来的肚皮鼓胀感消失，并且腹部感到轻松，不过体重降低并不显著。如果坚持三个月至五个月间，加上饮食稍微节制，以及每日一二公里的小步行走，自然可望看到体重逐渐下降。期待着通过这个方式瘦身却又不愿意节食的朋友们，不妨尝试一下吧！