核心提示：游泳瘦身之“大内密招”，在池塘里，每天都会遇见一些希望通过游泳减肥的朋友们。他们一次游上千米甚至数万米，累得精疲力竭，但体重并未随之减轻。有人因此断言：游泳无效于减肥。

其实，游泳是可以有效促进减肥的。根据实践，我将游泳减肥的秘诀总结为：短暂寻找浮动感、勤于体验重力的感觉。

具体操作如下：下水后，要迅速找到身体在水中的舒适浮动状态，中老年人或体质较弱者，可尽量以最小化动作维持漂浮运动，即两只手滑水。在水中调节呼吸，与闭目仿佛沉入梦乡，然后突然被惊醒或自己睁眼，都能感受到比躺床上都更舒缓轻松时立即出水。出水时要慢条斯理，以感到身体在水中的重量，并与陆地上的支撑自我感受之间形成对比。而对于那些身体健壮却难以领会这种感觉的人，可以尝试一段距离的划船，保持低频率运动，以不加快心跳为限，然后出水探寻那份重力和疲劳感消失后的感觉。一旦出现，就回到池塘中再次开始。这是一种非常独特而有效的方法来管理你的食欲和燃烧卡路里，同时也让你享受了一个健康的心血管锻炼。

坚持这样的练习几日，你会发现肚皮原本鼓胀的地方变得平坦了，而且腹部感到轻松，不过体重变化可能并不显著。如果坚持三个月到五个月，再结合每天散步一至二公里，不需要严格控制饮食，体重自然会逐渐降下来。不妨试试看，这样的方式既不会剥夺你美味的事物，又能帮你达到理想的身材目标。