核心提示：游泳健身小妙招

在水中探索的过程中，难免会遇到一些不适或挑战。以下是一些常见问题及其解决方案。

抽筋

如果因心理紧张、水温过低或长时间在水里，都可能导致肌肉抽筋。始终记得，在下水前进行充分的准备活动，并避免长时间待在水里。一旦发生抽筋，不要慌乱。例如，如果是脚趾抽筋，可以立即将腿部抬起，用力拉开足趾以放松；对于小腿抽筋，可先深呼吸，然后仰卧，让身体自然伸展；若手指受累，则握拳后用力张开，以此反复来回运动，以缓解收缩的肌肉。

恶心呕吐

鼻腔吸入污染物或异味时，很容易引起呕吐。迅速上岸后，用手指按压脘腹和内关穴位。如果有仁丹可吞服一粒。此外，为了预防肠炎，也可以尝试吃几瓣生蒜。

皮肤发痒出疹

这通常是由于敏感反应造成的。在这种情况下，要立即上岸并服用抗组胺药如息斯敏或扑尔敏，这样可以快速缓解症状。

头痛

头痛可能源自慢性鼻炎、呛入水液或者身体寒冷以及暂时性的脑血管痉挛所致。这时候应尽快上岸，将大拇指轻柔地按摩百会、太阳和列缺穴位，再敷热毛巾于头部，并喝杯热开水，这样应该能让症状得到改善。

腹痛阻滞

刚食后便游泳，或空腹游泳，都容易引起腹痛及胀气。在这种情况下，上岸仰卧，用拇趾尖点刺中院、上院穴位，同时口服十滴露3至5毫升，并使用热湿布敷贴腹部。

耳痛耳鸣

耳朵中的积液或者鼻腔进水都会导致耳朵不适，有两种排除方法可行：首先，将头歪向听觉受损侧，用同侧膝盖做单脚跳跃动作；其次，将手掌对准受影响耳道，用双手分别覆盖并紧闭双眼，转动头部至另一侧，即可通过鼓膜排除积液。此外，可将消毒棉签送入耳道，从而清理积液并恢复听力。

疲劳与眩晕

主要原因是因为游泳时间过长，使得血液聚集于下肢，而脑区则出现供血不足的情况。此刻需立即休息，全身保暖，并补充淡盐糖溶液以提供能量支持身体恢复。

最后，如果眼睛感到痒或疼，可以考虑为清洁目的冲洗眼睛，然后使用含氯霉素眼药剂进行治疗，以及睡前进行温热敷面，以帮助减轻不适感。