核心提示：游泳健身的锻炼价值

众所周知，我们生活在一个四分之三充满水域的球体，因此在生活中就难免要和水打交道，这就是游泳不但只是一项体育项目，更重要的是它是生活中不可多得的工具与技能。

它渗入我们生活中的很多领域：如水上资源开发、科学考察、防洪抢险、救护打捞等都必须有熟练的游泳技术作为后盾，才能有生命的保障。

对心血管系统的作用：

游泳对心血管系统改善具有相当重要作用。冷水刺激通过热量调节与新陈代谢能促进血液循环；此外，游泳时水压力和阻力还对心脏和血液循环起到特殊作用。在水面游泳时，身体所承受的水压已达到每平方厘米0.02—0.05公斤。

潜水时随着深度加大，物理条件变化，压力还会增大，游泳速度加快也会加大压力负荷。心房和心室肌肉组织得到加强，对于增加心腔容量也有帮助，使得跳动次数减少。这样心脏活动节省化，但整个血液循环系统却得到改善，使静止状态下的缩张压上升而收缩下降，从而使得血压变得更为有利；同时提升了血管弹性。

根据有关专家统计，一般人安静状态下每分钟的心脏跳动约66—72次，每博输出量约为60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下秩序收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。

对呼吸系统的作用：

在进行游泳练习时，与新陈代谢过程及节省化的心肺功能密切相关。此外，由于身体受到12-15公斤以上重力的施加，以克服胸廓被迫关闭的情况，不断地克服这种困难使身体获得足够氧气，同时为了呼气，也需要用尽全身力量，这样不仅吸气且呼气都能增强呼吸肌功能，加大肺活量。一般健康男子正常肺活量为3000-4000毫升，而经常从事游泳者可达5000-6000毫升，并因此提高了耐劳能力。

对于皮肤影响：

在进行长时间或高强度运动，如高温、高湿环境下的训练，当机体处于持续性的热流产生并散发过程中，有助于保持稳定温度以避免过热。当遇到冷风吹拂或极端低温条件可能导致寒冷引起震颤，则需利用内置脂肪层来抵御寒冷。而对于皮肤来说，它们也是保护机体最基本的一部分，可以通过调整其扩张与收缩来控制整体表面散热速率，从而维持适宜温度水平。在这过程中，如果某些区域出现局部超出生理范围的大幅扩张，那么它们将迅速失去效应并开始紧急收缩以恢复平衡。这一机制对于那些参与竞技运动的人尤其重要，因为他们需要能够快速地恢复精确控制自身温度以维持最佳性能。如果他们无法有效管理自己的核心温度，他们就会感到疲惫甚至晕倒，即便是在短暂休息期间，他们仍然可以迅速回暖至合适水平，以便重新投入比赛。