核心提示：游泳健身小常识，水中也有其它小烦恼，但有了这些解决办法，你就可以轻松应对。抽筋、恶心呕吐、皮肤发痒出疹、头痛、腹痛阻胀耳痛耳鸣和头晕脑胀都不是问题，只要按照以下方法操作就能迅速恢复。

抽筋：

如果心理紧张或待在水里时间太长，都可能导致抽筋。在下水前做好充分的准备活动，不要在水里停留过久。一旦出现抽筋，别慌乱。比如脚趾抽筋，可以立即将腿屈起，用力拉开足趾；小腿抽筋时吸一口气仰卧，用手板压住足趾，让收缩的肌肉伸展和松弛；对于手指抽筋，可握成拳头反复张开，以此解脱。

恶心呕吐：

鼻子呛进脏水会引起这种症状。立即上岸，用手指按中脘穴内关穴，如果有仁丹含上一粒。此外，为预防肠炎，也可吃几瓣生蒜。

皮肤发痒出疹：

主要是皮肤过敏引起。立即上岸服用息斯敏或扑尔敏，就会很快好转。

头痛：

可能由慢性鼻炎、呛水或身体寒冷等原因造成，如供血不足。这时应迅速上岸，在百会、二风涌、三阴交穴处按揉，然后用热毛巾敷头，再喝热开水，即可缓解。

腹痛阻胀：

刚吃饭后或空腹游泳容易产生这类症状，上岸仰卧，用拇指尖点中院及其他穴位，同时口服十滴水并敷热手巾于腹部。

耳痛耳鸣：

可能因耳朵灌入水体或者鼻子被喷入液体而引起，有几种排除方法：①歪向受损侧，将另一侧脚单跳;②使用消毒棉签送人耳道，将液体吸出;③将自己置于倾斜状态，利用重力让听觉障碍物自然排除出去，并确保清洁干燥以避免感染发生。

头晕脑胀：

通常是由于游泳时间过长造成血液积聚于下肢，而大脑缺乏氧气和能量。如果发生此情况，请立即休息，全身保温，并适当补充淡糖盐溶液来提供能量恢复身体疲劳状态。

眼睛痒痛:

可能是因为接触到不洁净的池塘环境所致。在离开池塘后，先用淡盐酸冲洗眼部，然后应用氯霉素红霉素眼药膏进行治疗，并在睡前进行一次温暖的湿布敷疗帮助加快恢复过程。