游泳不仅是夏日最好的锻炼方式，更是现代人应对颈椎、腰椎疾病的有效预防手段。夏天，自然界以其温暖而湿润的气候，为游泳提供了理想的环境。在水中，每一次划动都是一次健康的磨练，身体在水中的浮力下得以放松，而肌肉和骨骼则在流水中获得了缓解。

对于那些长时间面对电脑屏幕的人来说，游泳无疑是一种神奇的疗愈方式。它能够减轻颈椎和腰椎的压力，让脊柱从直立状态转变为水平状态，从而避免或缓解这些常见的问题。此外，水流还能促进血液循环，对肌肉和皮肤有着深远的益处。

然而，不宜过度强化训练。专家指出，只有适量且保持中等强度，即运动中心率大约为最大心率70%左右时，可以提高身体免疫力。如果运动后感到疲惫不堪、精神低落，这可能意味着运动量过大，反而会削弱机体抵抗感染能力。

综上所述，无论是在夏季还是其他季节，游泳都是一个全面的锻炼方式，它不仅能够帮助我们消暑，还能预防并治疗多种健康问题，同时增强我们的免疫系统，让我们在忙碌的一年里保持最佳状态。