核心提示：游泳减肥的魔鬼辞典
告诉你吧，有80%的人认为，游泳是夏天最完美的运动方式，不仅能有效避暑，还能带给我们心灵的愉悦与放松。对于那些年轻女性来说，游泳不仅是一种减肥的理想选择，而且也是她们最喜欢听到的健康话题之一。在游泳项目中，我们可以找到解决这一课题的秘诀。
消耗热量最大
专家们分析得很深刻：水对热量传导有着惊人的效率，比空气高出26倍。因此，当我们的身体在相同温度下的水中活动时，与在空气中的情况相比，它会更加快速地释放热量。这一自然现象正是我们为什么在游泳后会感到饥饿的一个原因。
运动生理学家的研究表明，在水中游100米，可以燃烧掉等同于陆地跑400米、骑自行车1000米或滑冰1500米所需热量，这也解释了为什么人们总是在结束一次激烈的游泳训练后，就渴望吃点东西来补充体力。
水压预防疾病
当我们在水中进行运动时，由于水平浮动，下肢和身体静脉血液都能够顺畅流向心房，这对维持健康至关重要。而且，水中的压力促使我们的呼吸变得更深，更有助于扩大肺活量，同时皮肤受到冷刺激，使血管急剧收缩和扩张，从而促进循环系统功能。
日本有一家专门利用这种训练手段来治疗患有慢性病，如肾病、肥胖症、哮喘和过敏等内分泌系统疾病患者，并帮助他们恢复健康的人医院。由于在水中的浮力，不需要额外支撑身体，因此这项运动对于慢性病患者来说，是非常适宜的一种全身锻炼方式。此外，由于胸腹部受到强大的水压作用，加上呼吸肌力的增强，这还可以有效治疗如气管炎和肺气肿这样的呼吸道疾病。
