杨式太极：四大要素解析

一是沉转走化

在这个过程中，我们需要理解三重含义的“沉”。首先是肩膀和肘部的弯曲，使手臂成为一种张力最大但使用力量最小的状态，来抵御敌人的攻击。这种情况下，即使没有用力，对方也会感觉到你的手非常重，这种感觉很难被轻易打破。

其次是身体重心下沉，这可以使对手失去劲道，同时让自己变得更加稳固。

最后是肩珠和肘珠向外、向下运动，以开劲方式延长对手的劲路。一旦对手的劲路被延长，他们就会失去平衡或露出空隙。这里只是提到了“沉”，但仅仅保持沉着不动就不是真正的太极了，因此我们需要第二个字“转”的作用，在沉定的基础上转身、转手、转脚，将所有力量引入地面，消解在身上的压力。这就是所谓的“逢力必沉，逢沉必转”，将这两者结合起来，就是所谓的“走化”，意思是在自己身上让对手力量走过，是为走化。在这个过程中，我们必须随着身体重心变化进行虚实过渡。如果不这样做，就无法达到最佳效果。

二是回身引带

杨式太极以走化为开场，而既然这是一个开场，那么我们的身形必须张开。在使用棚、捋二劲时进行走化，同时伸出脚，让它到达对方重心之下。这样，不仅仅是在劲路上打开，更是在身形上展现出来。这是一个隐藏自己的意图，让对方不知道我们即将发起攻击的手段。同时，它帮助我们保持运力的稳定性，为其他部分提供支持，如抽丝劍等。

三是凌空壁立

这一步骤对于发挥整体太极功力的前奏至关重要，没有它，就无法顺利发出整体功力。凌空壁立从两个层面来理解：第一，从与敌人相遇的情况来看，当你通过回身引带，使得对方失去平衡或处于背势后，你就进入了合势（或合气）发击阶段。这意味着你已经准备好利用裆劲快速移动，并且迅速靠近对方，使得你的身体紧贴他们的一侧，离他们只有30厘米左右。当距离缩短至10厘米左右时，你的手掌或拳头几乎触及他们的人体表面，形成了一种像墙壁一样挡住敌人的防守态势，同时强烈地表现出你不可阻挡的进攻气势，让对方感到无从落点而自然产生后退想法。此外，这样的快速靠近还能加剧对方背后的位置，从而增加他的困境。而是否快到什么程度取决于个人能力，最快越好，但整个过程必须依赖于腰腿运力的协调，以确保能够正确地吸收并释放能量，而不是单纯依靠肌肉力量。

四是撞击吐劲

在杨式太极中，“一寸钉子”说明了吐出的距离应该在10厘米内/outside。你可以把你的拳头或者掌心比作是一根钉子，而你的肩膀则像是锤子，用松腰突然将生生的力量传递给肩膀，然后再猛然释放出去，大幅度摆动肩部（也可称之为抖动），基于松柔基础瞬间爆发出巨大的撞击力。这就是所谓的心法——松柔透不过来的本质，是指通过松柔状态中的任何一个瞬间，可以立刻变成刚强有力的状态，因为这样的状态总能维持充足余裕供应精准控制每一次突袭，每一次施展出的全局操作都依赖于应激反应改变性的方式执行命令，以适应环境条件调整策略执行计划也是同理；因此当杨式太极练习的时候，要注意不要忘记这些基本原则。