核心提示：老人游泳应注意六大点

在开始游泳之前，务必进行专业的体格检查，以确保身体状况能够承受水上运动，并听从医生的建议。

游泳时，应适度控制运动量和速度，不宜过于激烈。在20到45分钟内，60至70岁的老人最适合游250至300米，而70岁以上的老年人则应限制在200米以内，以避免过度消耗体力。

选择合适的游泳地点是十分重要的。若是在江河湖泊中游泳，那么必须仔细了解水域情况，如水深、旋涡等，以防不测。

游泳前要进行充分的准备活动，这包括温和地拉伸肌肉、韧带以及关节，同时也要做好心脏和肺部准备，这样才能更安全、高效地享受水上运动，并减少因急促或不当动作导致的问题。

情绪稳定是另一个关键因素。为了避免潜在的心理压力和身体负担，老年人应该远离竞技性强的比赛环境，而是选择放松舒缓的情境来享受游泳乐趣。

饮食管理同样重要。不仅不要空腹出海，更不能饱餐一顿后立刻下水，因为这可能会引发低血糖或腹泻，从而影响健康并降低安全性。