核心提示：适合办公室人员水中健身

站在齐腰深的水中，在音乐的伴奏下结合不同的身体动作和舞蹈步伐来锻炼和放松全身，就好像在水中做游戏一样——水中健身操已经成为时尚女性夏日的健身首选课程。

记者在近日采访了澳大利亚籍水中健身操教练凯伦·弗莱明，她向我们介绍了这项运动的魅力。凯伦教练指出，水中的阻力可以帮助提高心率，而浮力的支持则使得肌肉群得到更好的伸展，这是一种既有氧又能塑形的完美组合。

据弗莱明教练介绍，水中健身操是站在齐腰深的水中，随着音乐并在教练的带领下，根据不同人群的需要进行不同方式的有氧、形体、康复等训练。一般一节课为45分钟，其中包含伸展运动、力量训练、放松技巧、灵敏性训练以及柔韧性锻炼等丰富内容。

弗莱明教练强调，每次活动时间应在30至45分钟之间，最好选择饭前或工作结束后进行，以便缓解精神压力。如果已吃过饭，最好1小时后再进行。此外，每周至少两次，每隔三天一次，并可与瑜珈或哑铃搭配，以增强效果。

她还提到，不论年龄大小，都能从这种温柔而有效的心肺锻炼中受益。事实上，在澳大利亚，有40%参与此类运动的人群是退休老年人，他们把它当成一种医疗方法，一天早晚各一次地坚持下去。而对于那些男士们来说，即使最初可能觉得有点陌生，但实际上，它同样是个不错减肥之道，因为每个动作所需力量远超陆地上的多倍，可以消耗更多热量，因此鼓励大家大胆尝试，让身体充满活力！

总之，无论你是否习惯于游泳，只要你愿意冒险尝试，你就能享受到这项独特且安全的大自然SPA体验。在这个繁忙都市生活环境下，加入这样的“游戏式”健康计划，无疑是对自己最好的投资。