核心提示：游泳健身要注重卫生保健

在进行游泳健身时，个人健康的维护尤为重要。由于在水中活动所需的体力消耗远超平常日常生活，因此对于心脏病、活动性肺结核、肝病或肾病患者来说，游泳可能会对身体造成过大的压力，不适合进行。此外，对于患有红眼病或传染性皮肤疾病的人来说，出于避免相互传染的考虑，也应避免参加游泳活动。

为了确保安全与有效地享受游泳运动，我们应当遵循以下几个步骤：

首先，要通过医生检查确认自己的身体状况是否适合进行高强度运动。因为突然从休息状态转入剧烈运动，将增加肌肉损伤和其他意外事故的风险。

其次，在下水前应进行适当的暖身运动，这样可以帮助预防肌肉拉伤，并减少因突然变换环境而引起的心理紧张感和身体不适。

再者，在跳水时务必了解水深情况并尽量避免碰撞，以防止受伤。此外，还应保护好耳朵，因为耳朵遭到强烈冲击可能导致鼓膜凹陷甚至破裂，从而引起听力丧失。在鼻子里进了水也不宜用力擤鼻子，以防将水流入耳道造成中耳炎。

最后，一旦结束游泳后，不论是池塘还是海滩，都应该彻底冲洗全身以清除潜在的细菌和病毒，这对于保持个人的卫生乃至公共卫生都至关重要。