核心提示：游泳需知

在炎热的天气里，游泳成为了人们最喜欢的运动之一。近期，红眼病的确诊病例明显增加，这与到公共泳池时不当防护有关。此外，由于缺乏足够的热身准备，腰颈关节扭伤也频繁发生。专家提醒，一些人喜欢在喝酒后再下水，或是在游泳间歇饮用啤酒，但这实际上会妨碍体内葡萄糖转化和储备，从而导致低血糖症状，如心悸、乏力、恶心和出汗。

长时间超过2小时在水中待着容易引起打寒战痉挛

一些热衷于游泳的人可能会在水里停留很久，直到感觉身上起鸡皮疙瘩并开始打寒战才意识到自己可能过度了。人的皮肤对冷刺激通常有三个反应期。一开始，当你刚入水时，血管收缩，使得皮肤呈现苍白色；随后，在水中停留了一段时间后，你体温会升高，使得皮肤颜色由苍白转变为浅红色；最后，如果你在水中停留过久，不仅无法有效调节体温，还可能出现青紫发黑的情况，并伴随着身体剧烈颤抖甚至痉挛。

饭前饭后的游泳都会影响消化功能

边喝啤酒边游泳听起来似乎非常愉快，但事实上对健康毫无益处。酒精能大量消耗你的葡萄糖储备，有时候还会导致低血糖，而酒精又能抑制肝脏正常工作，加大危险发生几率。在进行任何形式的体育活动之前，最好避免饮用含有酒精的物品。此外，即使是完成了激烈运动之后，也应等待一段时间才能进食，以免突然增加胃肠负担，对身体造成损害。而且，无论是空腹还是饱腹都应该避免进行高强度运动，因为这样做既会影响食欲，也可能引发意外情况如头晕乏力，而且饱餐后迅速跳入水中的话，还可能导致胃部不适或呕吐等问题。