核心提示：游泳健身须追求卫生之美

在沉浸于水中的乐趣与锻炼中，我们往往忽略了一个至关重要的环节——个人卫生。游泳时，特别是对自身身体健康的维护，是我们每个参与者应尽的责任。

(1)首先，务必咨询医生意见

因为在水中活动所需体力远超日常水平，加上心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病等特定疾患者的特殊情况，建议他们谨慎选择是否进行游泳。同样，对于携带红眼病或传染性皮肤病的人士，不宜参加游泳，以免造成相互传播。

(2)预热运动不可少

在下水前，务必要做好充分的准备活动，这不仅有助于避免肌肉受伤，更能确保整个体验顺畅无阻。如果没有适当的暖身，就可能会因突然剧烈活动而导致意外发生。

(3)防范意识要强

跳入水域时，一定要仔细观察并了解周围环境，以防碰撞和其他潜在危险。此外，要保护好耳朵，因为耳朵遭遇强烈冲击可能导致鼓膜凹陷甚至破裂，从而引起听力丧失。同时，也应注意腹部保护，以及避免直接受到水面冲击。

如果鼻子内涌入水分，不要用力捏鼻子擤出，这种行为容易将水通过耳咽管进入中耳室，最终可能引发中耳炎的问题。

(4)清洗后再次洗净

完成游泳后，用清洁过滤后的新鲜水彻底冲洗全身，以防止疾病传播。此举不仅能保持个人卫生，还能够让你享受更为纯粹和安全的一次游泳体验。