李和生谈太极内功，揭秘初学套路的自然体会

李和生谈起他与朱怀元老师学习武术套路拳法的经历时，回忆起了那些在自然环境中练习太极拳的日子，他说：“有内功的人，他们出手动作小，却能轻易地控制对方，使你无法抵抗，这正是太极拳四两拨千斤、耄耋之辈能御众的原因。”

朱老师曾教给他如何用意念支配动作，并教授了一些练习腰胯方法。高占奎老师则传授了一个口诀：尾间指胯肘，劲源自上手。通过这些练习，李和生体会到内功就是阴阳高度协调——外部动作属于阳，是看得见的；内部动作属于阴，是看不见的。

经过七八年的训练，有一天，李和生突然发现自己的意念能够支配动作，只要意念一动，就能马上感觉到劲力到手上。朱老师鼓励他继续这样练下去。

通过近六十年的太极拳实践，李和生总结出了三个步骤来锻炼内功：第一步是“以身变手”，要求忘掉手，用意想腰上的手；第二步是“以气变手”，要求忘掉手，用丹田气运的手；第三步是“以意变手”，要求忘掉手，用意念指胯肘，让劲源自上面的手。

每个步骤都需要一年时间来修炼，一共三年就能达到初级阶段，即使长期锻炼，还可以增强腰肾功能，不仅健体强身，还能产生一种未知物质，我们暂称为“能量流”。这个流畅无阻，在推掌时，只需一转念头，这种力量就会自动灌注至双臂，从而产生巨大的力量。

老人的徒弟被弹得跳起来，而老人自己也展示了太极拳内力的奥妙。他解释道：“人有两个系统，一是外在运动系统，即第一系统；其次是一般神经系统，即第二系统。太极拳作为一种内家拳，其重点开发的是人的第二系统——即训练意识、神经系统。”

然而，对于现在许多人不知道如何正确训练内功的情况，李和生感到担忧。他认为很多人只是凭蛮力去打击，而不是真正理解并掌握了太极中的四两拨千斤技巧。此外，他还提醒人们记住，“健康长寿才是最终目标”。

为了向更多爱好者传达这份心得，他出版了一本名为《杨式太極拳老六路》的书籍。这本书汇集了他几十年的实践经验，为那些寻求深入了解武术套路并提高自身能力的人提供指导。