转眼间，王老师的离去已有三年。这些年，我在练习太极拳的每一个瞬间，都会回想起王老师那温和而坚定的形象，他教导的声音依然清晰，如同耳边的细语。尤其是在教授“太极内功十三桩”时，每一步动作、每个细节都显得那么明确无误，让我至今难以忘怀。

随着时间的流逝，我将自己对“太极内功十三桩”的理解与体验分享给师兄弟们，以此共同探讨，共同进步。

首先是酸痛麻抖阶段。在刚开始练习时，一些感觉会出现：四肢感到酸痛，走路起来就像是抬不起脚步；手心发麻、发胀，就像手上长出了许多肉；手臂和腿部也会出现微微颤抖。这一切都是正常现象，不必过分担忧。一旦调整好姿势与呼吸，这些症状就会随着练习时间的延长逐渐减轻，并伴随着口水增多，有一种清甜感。

接着是弹力的出现。在经过一定时间后，在站桩过程中，与呼吸相应，两手之间便会产生斥力和吸引力。当吸气时，由于扩张，使得两手指之间产生吸引力，使之不会因为呼吸变化而拉开距离；当呼气时，由于收缩，则产生斥力，使之不会因为呼吸变化而压缩距离。随着站桩时间增加，这种力量变得越来越强大，使得两手指之间始终保持一致。

接下来，是气循经走阶段。随着不断练习，最终可以感受到气息在体内流动。我站在那里三月之后，便能感觉到舌尖上的气逐渐向上升腾，而在更久远一些的时候，即可通过百会点感受到这一切。而再加上一年左右的修炼，那奇痒便消失了，一切恢复到了平常状态。这让我深刻体悟到：“冲破乌云重见阳光”，真正领略到了“阳光总在风雨后”。

第四个阶段是我全身性的呼吸。当站立更久后，不仅鼻子能够感受到空气进入外界，也能同时感觉到从脚心传来的出气。这或许是一种大周天循环所带来的效应。在这种情况下，要达到意念与身体的一致，要顺应自然规律，不被恶劣天候所影响。

最后，我要谈谈治病强身。我曾因腰椎突出症扭伤腰部，从而导致左腿神经被压迫，造成疼痛。但我仍旧尝试使用“太极内功十三桩”进行锻炼。不知不觉中，将近半年的努力终于使疼痛减轻，再过一年多，这种疼痛完全消失了。“太极内功十三桩”为我提供了新的希望，让我的生活重新焕发生机，为我带来了永恒的人生恩赐。

因此，无论何人，只需日积月累，每次仅需站几式，每天花费十几分钟或数十分钟，但只要持之以恒，最终也将获得一定效果。我诚挚地希望同门师兄弟们能够跟随我的足迹，用自己的实际行动去实践这套精妙绝伦的心法。