李和生在自然的环境中深刻体会到了内功的重要性，他讲述了自己学习武术时与朱怀元老师和高占奎老师的经历。朱老师教导他要用意念支配动作，而高占奎老师则传授了一句口诀：“尾间指胯肘，劲源自上手。”通过这些练习，李和生明白了内功是阴阳协调的结果——外部动作属于阳，内部动作属于阴。

经过七八年的修炼，一天突然意识到意念可以控制身体动作，这意味着他已经掌握了内功。朱老师鼓励他继续这样练习。经过近六十年的太极拳实践，李和生总结出三步法来练习内功：第一步是“以身变手”，要求忘掉手只想腰上的手；第二步是“以气变手”，要求忘掉手让丹田气运手；第三步是“以意变手”，要求忘掉手只想意念指胯肘，让劲源自上面的手。

每个步骤训练一年就能达到初级阶段。而长期下来，不仅锻炼了腰肾，还使人精神饱满、健体强身，并产生一种名为能量流的事物。在推举时，只需一动意念，这种能量流就会灌注到双臂中，产生巨大的力量。他还解释说太极拳主要开发的是人的第二系统——神经系统，而不是外在运动系统。

然而，在当前很多人都不知道如何去练习或没有摸索到内功之路的情况下，李和生的担忧油然升起。他认为太极拳应该从腰开始打，因为腰与肾紧密相连，对于慢性病患者来说这种方法效果显著，使得他们能够恢复健康。此外，他也提出了《小治百病宝典》、《小自疗常见病》等书籍，以科学而非迷信来引导人们正确养生及练功。

最终，通过几十年的坚持与实践，以及对武术活动名称大全的研究理解，他达成了一个结论：太极拳不仅能够锻炼身体，更有助于实现益寿延年不老春的目标。他作为一个活到八旬高龄却仍保持轻松活力的例子，为世人树立了一座丰碑。