转眼间，王老师的离去已有三年。这些年，我在练习太极拳的每一刻都怀念着王老师温和而深邃的面容，以及他精准而细致的教导。尤其是在学习“太极内功十三桩”的过程中，每一个动作、每一个细节都仿佛听见了他的指引，就像时光倒流，回到了那些难忘的日子。

接下来，我将分享自己实践“太极内功十三桩”过程中的体会，以期与同门师兄弟们共同探讨，共同进步。

第一点：酸痛麻痹感

刚开始练功时，一些感觉会出现：四肢酸痛到走路如行尸走肉；手心发麻、发胀，让人以为手上长出了肉；手臂和腿部也会感到颤抖。此时，可以试着做十字手收式，再练习收功部分的手法。这些感觉是正常现象，不必担忧。一旦姿势与呼吸调整正确，这些症状随着时间逐渐消失，而口腔中的津液则变得清甜多汁。

第二点：弹性提升

经过一定时间的练习，当站桩时随着呼吸，双手之间会产生斥力和吸力。当吸气扩张时，两只手指之间形成吸引力，使得距离不变；当呼气收缩时，则出现斥力，使得距离也不变。这两种力量随着站桩时间增加而增强，使得双手之间距离始终保持不变。

第三点：气循经走

随着练习时间延长，便能感受到气息在身体内部流动。我曾在站桩三个月后发现，当我舌尖感受到了气息向上流动，与呼出的空气相互作用。而再过一段时间后，这股气息竟然能够从百会穴位升至头顶，此乃“阳光总在风雨后”的体验。

第四点：全身共鸣

随之跟进的是全身性的呼吸感受，即鼻孔吸入空氣時，全身亦會感到微妙地充满了氣體，而當吐出時，也能明显感到空氣從身体中排出。这可能是大周天循环的一种表现。在此状态下，我们需要意念统一、形态融合，与自然界协调相应，同时要避免恶劣天候对身体造成影响。

第五点：治病健身

2007年，在一次装修活动中，我因搬运重物导致腰椎扭伤，并伴有腰椎突出症状及左腿神经压迫所致疼痛严重到连简单走路都成为了艰难任务。但我决定尝试使用“太极内功十三桩”进行治疗，从半年的努力之后疼痛减轻，再加上一年多后的持续锻炼，最终完全康复。“太极内功十三桩”为我带来了希望，为我的生活带来了新的活力，是我生命中宝贵的一份财富。

因此，无论您是否能每次仅仅站几式，每天花费十几分钟或数十分钟，只要持之以恒地坚持下去，您也能够体验到这种独特的心理和生理上的改善。