李和生谈内功体会：在自然中探索中国传统武术拳法的精髓

李和生曾经向朱怀元老师学习太极拳，朱老师教他用意念支配动作，并教授了练习腰胯的方法。高占奎老师则传授了一个口诀：“尾间指胯肘，劲源自上手。”通过这些练习，李和生体会到内功就是阴与阳高度协调的结果——外部动作是阳，也就是看得见的；内部动作是阴，不可见。

经过七八年的实践，一天突然，他发现自己的意念能够支配动作，只要意念一动，就能马上感到劲力到手上。朱老师鼓励他继续这样练下去。

六十年来，李和生总结出了一套练习内功的方法。他认为没有神秘之处，有些老師保守，不肯传授，而有些人却编造多种无效练法误导人。他的三步骤包括“以身变手”，忘掉手，用腰上的想象力控制；“以气变手”，丹田气运使力量流转；“以意变手”，使用心灵控制四肢，以至于只需想即可发挥巨大力量。

每个步骤需要一年时间训练，即三年可以达到初级水平。而长期锻炼不仅增强腰肾，还能产生一种未知能量流。在推举时，这种能量流随意念而涌入，使得力量变得不可抗拒。

老人的徒弟被轻松弹起，他们感受到了太极拳内力的奥妙。老人解释说，太极拳专注于培养第二系统——意识与神经系统，而不是第一系统——运动系统。

然而，对于现在许多不懂如何寻找并掌握内功的人们，李和生的担忧日益加剧。他提醒人们不要将太极拳视为简单身体锻炼，而应理解其真正目的：健康长寿。通过正确科学地修炼，可以避免迷信、玄学，从而实现健身效果最大化，如他自己已经证明给世人看了，即便年过八旬仍然保持着活力与健康。此外，他还出版了一些书籍，如《小治百病宝典》、《小自疗常见病》，以及最近的一本《内功解密——杨式太极拳老六路》，分享了自己一生的经验，为世界各地爱好者提供指导。