在健身过程中，我们常常会遇到这样的问题：不同的健身动作每组的个数要求不同，该如何安排训练计划呢？下面将为大家介绍一些方法，帮助你合理安排训练计划。

一、了解目标

你需要明确自己的健身目标，是增肌、减脂还是塑形？不同的目标需要不同的训练方法，如果你的目标是增肌，那么你需要选择较大的重量和较少的重复次数；如果你的目标是减脂，那么你需要选择较轻的重量和较多的重复次数。

二、选择动作

根据你的目标，选择适合的健身动作，不同的动作对肌肉的刺激程度不同，因此需要根据自己的情况选择。

三、制定计划

在制定训练计划时，需要根据每个动作的要求来安排每组的个数。

四、注意事项

1、逐渐增加重量：在进行健身训练时，逐渐增加重量可以刺激肌肉生长，要注意不要过度增加重量，以免造成肌肉损伤。

2、控制动作速度：在进行健身训练时，要控制动作速度，避免过快或过慢，过快的动作速度会影响训练效果，而过慢的动作速度会增加受伤的风险。

3、保持正确的姿势：在进行健身训练时，要保持正确的姿势，避免受伤，正确的姿势可以使肌肉得到最大的刺激，同时也可以减少受伤的风险。

4、合理安排休息时间：在进行健身训练时，要合理安排休息时间，避免过度疲劳，每组动作之间的休息时间为 1-2 分钟，每个训练组之间的休息时间为 2-3 分钟。健身动作每组个数训练组数间隔时间俯卧撑3-5 次3-5 组1-2 分钟深蹲5-8 次3-5 组1-2 分钟卧推8-10 次3-5 组1-2 分钟引体向上5-8 次3-5 组1-2 分钟卷腹15-20 次3-5 组1-2 分钟通过以上方法，你可以合理安排不同健身动作的训练计划，达到最佳的训练效果，需要注意的是，每个人的身体状况和健身目标不同，因此在制定训练计划时，需要根据自己的实际情况进行调整，要坚持训练，合理饮食和休息，才能达到理想的健身效果。