转眼间，王老师的离去已有三年。这些年，我在练习太极拳的每一个瞬间，都会回想起王老师温和而严谨的样子，他教导的声音依然清晰，如同耳边的指南针。我最难忘的是在学习“太极内功十三桩”时，每一次细微动作、每一个呼吸节奏，都被王老师详尽地指导，使我对这门古老武术产生了终身敬畏。

接下来，我将分享自己实践“太极内功十三桩”的体验，以期与师兄弟们共同探讨，共同进步。

一、初学酸痛

开始练习时，我感受到四肢酸痛，走路如负重；手心发麻，仿佛多了许多肉；手臂、腿部出现轻微抖动。这一切都是正常现象，不必过分担忧。调整姿势与呼吸后，这些不适随着练习时间逐渐减轻，而口津增加，有清甜之感。

二、弹力觉醒

随着练习深入，一到站桩阶段，与呼吸同步，便能感受到斥力与吸力的交替。在吸气时两手之间出现吸引力，在呼气时则是斥力，使得双手之间距离始终保持稳定。这两种力量随着站桩时间延长越来越强烈。

三、大周天循环

随着久坐时间增多，我开始感觉到气流通过舌尖上升，然后沿脊柱至顶端运行，再下降至印堂地区出现奇痒。这个过程让我深刻体会到了“阳光总在风雨后”的真谛。

四、全身共鸣

经过长时间站桩，全身都能感受到呼吸波动，即鼻中进出气息，对应的手心和脚心也伴随而来。这可能是大周天循环的一种表现，要意气相合、神形一致，与自然和谐相处，同时避免恶劣天气影响。

五、健康恢复

2007年我因装修扭伤腰带导致腰椎突出症，但凭借对“太极内功十三桩”的坚持半年后疼痛减轻，一年之后完全康复。“太极内功十三桩”为我开启了新的生活篇章，让我重新站在人生的舞台上，为我的身体注入了一份永恒的活力。

希望各位同道中人，即使只是短暂站立几式，每日仅需十几分钟或数十分钟，只要持续积累，最终也能收获其益。