李和生谈及他与朱怀元老师学习太极拳的经历时，提到：“朱老师让我用意念支配动作，练习太极拳的单式，还教授了腰胯的练习方法。高占奎老师传授给我一个口诀：尾间指胯肘，劲源自上手。”通过这些训练，李和生体会到了内功就是阴阳协调的艺术——外部动作是阳的一部分，是肉眼可见的；内部动作则是看不见的、属于阴的一部分，以内带外、内外相合、阴阳相济，最终达到长期修炼后能掌握内力的境界。

经过七八年的刻苦训练，有一天，李和生突然发现自己的意念能够控制动作，只要意念一动，他就能立刻感受到劲力在手中涌现。朱怀元老师看到这一点后，对他说：“继续这样修炼。”

通过近六十年的太极拳实践研究，李和生总结出了一个简单易行三步骤来修炼内功。他解释说：“第一步叫做‘以身变手’，要求在练太极拳时忘掉手，而是让意想在腰上；第二步是‘以气变手’，要求在练太极拳时忘掉手，让丹田气运于手；第三步叫做‘以意变手’，要求在练太极拳时忘掉手，让意念指挥胯肘，使劲源自上方。”

按照这个三步法，每个阶段需要一年时间来修炼，一共三年就能达到初级水平。一旦长期坚持，不仅锻炼了腰背，更重要的是锻炼了本命之脏，即肾脏，使其功能增强，同时也使身体产生一种神秘力量，这种力量老人暂且称为“能量流”。当推举或对峙对方时，只需轻轻移动心思，这股“能量流”就会自然流入双臂，从而产生巨大的力量。

老人的徒弟们被弹得跳起来，他们惊叹于老人的轻巧与不可抗拒。李和生的教学揭示了一门深奥艺术——如何通过意识与神经系统进行有效地结合，从而提升整体健康状况。这便是一门真正的大智慧，它不仅可以延年益寿，还能够使人保持精神焕发。

然而，在当今社会，大多数人对于如何正确理解并实践这项古老技艺仍缺乏明确指导。大多数人错误地将推举视为蛮力较量，而非真正体现出四两拨千斤真谛。他们忽略了正道，即使用意识操控运动，并将此作为武术探索之路上的关键所在。

为了向公众阐述正确养生的理念以及科学健身方式，以及破除迷信误导，将自己几十年来的经验精华汇编成书籍，如《小治百病宝典》、《小自疗常见病》，并且最近出版了《内功解密——杨式太极拳老六路》这本书。在这本书中，他详细阐述了如何通过科学方法去掌握武学中的秘密，为爱好者提供了一条通往健康生活道路的明灯。