转眼间，王老师的离去已有三年。这些年，我在练习太极拳的每一个瞬间，都会回想起王老师那温和而坚定的形象，他教导的声音依然清晰，如同耳边的细语。尤其是在教授“太极内功十三桩”时，每一步动作、每个细节都显得那么明确无误，让我至今难以忘怀。

随着时间的流逝，我将自己对“太极内功十三桩”的理解与体验分享给师兄弟们，以此共同探讨，共同进步。

第一，酸痛麻胀

开始练习时，我们会遇到一些感觉：①四肢感到酸痛，走路如行尸走肉；②手心发麻、发胀，如同长出多余的手臂；③手臂和腿部出现抖动。这一切都是正常反应，不必过分担忧。一旦姿势与呼吸调整正确，这些不适感随之消散，而口中的津液也变得清甜。

第二，弹力增强

随着练习深入，当我们站桩时，由于呼吸变化，便能感受到斥力与吸力的交替作用。在吸气过程中，两手指之间产生吸引力，使它们保持一致距离；在呼气过程中，则出现斥力，使距离又不缩小。此现象随着站桩时间增加而加剧，使两指之间的距离始终保持稳定。

第三，气循经走

伴随着久坐练习，一种奇异的情绪逐渐觉醒——气感出现。我发现，在不断修炼后，最终能够通过舌尖向上运行，将呼出的空气顶住头顶。再往前推进，更是能让气息达到百会穴位。而一年后的某一天，当我再次回到原点，那份初见之喜仿佛重燃起来，就像阳光破晓前的暗影一般令人振奋。

第四，全身共鸣

经过足够长时间的练习，我还发现了全身共鸣，即鼻子吸取或排放氧气时，不仅感觉到了身体各处，也如同整个身体都参与其中。这让我深刻领悟到大周天循环法则，并且意识到要顺应自然规律，与宇宙和谐相处，从而避免遭受恶劣天候影响。

第五，治病健身

2007年，在装修家园期间，我因扛重物导致腰伤严重，只好卧床休养。但是我没有放弃，对自己的状况抱持试试看的心态，用“太极内功十三桩”来治疗自己。经过半年的坚持疼痛减轻，再过一年多我的症状完全康复。“太极内功十三桩”救赎了我的生命，为我带来了新的希望，无论未来如何，它都会是我宝贵财富的一部分。

愿意跟随我的脚步，每日少许站立，或几十分钟静坐，只要持续不懈地积累，你也能从中获益匪浅。