练习太极拳，首先要理解其基本原则：将身体分为阴阳，以上下、左右、前后的平衡作为杠杆；同时保持动静的结合，使身上的动态和不动态共存。通过这样的训练，可以将身体转变成坚固的门轴或车轮轴。开始时，定点在丹田，但随着实践，可以在任何部位找到这一点，这就是力量的中心。

太极拳强调的是力量与劲力的协调使用，不仅仅是用力，更重要的是学会松懈和控制力。练习中应注意时间（提速而非绝对速度）、距离（自身或敌我之间）以及角度（相对于对方），这些都是为了提高效率。

太极拳的核心在于身体各个部分的协同配合，功夫来源于结构与配合之中。它只包括自转和公转两种基本动作，并且要求分为三节体：上、中、下，以及左右两节。此外，还有内外分开，不可混淆，每部分都有其独特功能。

推手时，要避免直接“推”，而是通过巧妙地“扣板机”来发挥四两拨千斤效果。这需要精准地控制力度，让自己的力量顺势传导给对方，而不是简单地用力。在交手时，也应优先进攻，而非后退，因为脚步比手臂更敏捷，上下的运动要同步进行，同时确保方向相反。

最后，太极拳定义了一个新的打法，它利用身体结构中的微小动作来制造力量，并强调内部调整。阴阳并非指自然界中的阴阳，而是指通过训练产生的一种动作对立现象，是一种同时存在的事物。而内圈、外圈及面等概念，则是在描述不同层次的身体活动状态。在学习过程中，我们还会遇到坐腕、竖踝等技巧，这些都是为了达到最佳移动效果而必须掌握的手段。而最终目标，是使得每个部位都能有效配合起来，从而形成整体上的威力。这便是太极拳所追求的心法与实践之美妙融合。