原则：练太极拳就是分阴阳。就是上下、左右、前后杠杆，动静结合。要“分”就必须先定，定住一点，这一点是身体的转动中心，可以在丹田，也可以在身体的任何部分。这一点就是轴点，是太极拳的核心。

练拳就是练力，劲是力，松是力，僵也是力。练拳就是练习使用合理的力量，大打小，小打大，不同速度和距离都是为了提高效率。时间、距离、角度是太极拳训练的三大法则，它们共同追求的是更高效能。

身体各部位协调配合是太极拳训练的关键。功夫来自结构和配合，每个动作只能包括自转和公转。在学习中，要将身体分为上、中、三节，以及左右两节，每一部分都有其独特角色内外各司其职，而内圈与中圈相互合作，而外圈不能与内圈相融合。

手永远位于外围，同时丹田作为内心之源始终保持不动。此外，将力量发自脚底通过腰部传递至手部，使每一次出击既充满力量又精准无误。在推手时，不仅要避免直接用力，还需学会如何将自己的力量有效地传导给对方。

总结来说，太极拳是一种利用自身肢体结构微小运动制造力的武术形式，以自身内部调整为主，并且强调阴阳平衡，即同时存在着运动和静止状态。而在实践中，我们需要理解点（单一位置）与面（由无数点组成的一个平面）的区别，以及坐腕、竖踝等技巧对提升性能所起到的作用。此外，对于百汇到会阴这一线条，我们应当努力维持其竖直稳定性，让它旋转而不偏移；对于肩下的胯以及膝对脚心之间45度倾斜关系，我们也应逐步加深理解并实践之以达到最佳效果。