李和生在自然的环境中深刻体会到了中国武功秘籍的大全书中的内功精髓。他回忆起与朱怀元老师以及高占奎老师的学习经历，讲述了如何通过意念支配动作、练习腰胯，以及掌握“尾间指胯肘”口诀来提升内功。

经过七八年的努力，当李和生突然意识到意念能够控制动作，这标志着他已经掌握了一定的内功。朱老师鼓励他继续这样练习。

通过六十多年的太极拳修炼，李和生总结出一套独特的练习内功方法。他强调没有神秘化的做法，只需遵循三个步骤：首先是“以身变手”，要求忘掉手而将注意力放在腰上；其次是“以气变手”，要求忘掉手，而让丹田之气运转于手部；最后是“以意变手”，要求忘掉手，让意念指导每一个动作。每个步骤需要一年时间才能达到初级水平，三年后便能达到一定程度的内外相合。

这种练习不仅锻炼了腰肾，还使得人体产生一种未知力量——称之为能量流。在推手时，只要意念一动，这种能量流就会自然灌注到双臂上，使得力量增强。

老人的徒弟们都被他的轻巧而有力的技巧所折服，他们在推举中被弹跳起来。老人解释道，太极拳是一门专注于开发第二系统——神经系统和意识方面的运动艺术，而不是单纯地锻炼第一系统，即身体肌肉部分。

然而，对于当前很多人只重视表面的打击技巧而忽略内部实质性的训练，李和生感到忧虑。他提醒说，没有真正理解并掌握正确方法的人，无论他们花费多少年时间，都无法真正感受到太极拳四两拨千斤般的威力，并且这些错误导致了健身效果大打折扣。

为了传授正确知识，他介绍了使用腰来打拳这一关键点。这一点不仅对提高技术有益，同时也对肾脏具有保健作用。他分享了一些学生恢复健康的情况，以此证明这种方法有效性。此外，他还出版了一些著作，如《小治百病宝典》、《小自疗常见病》，并最近又发布了《内功解密——杨式太极拳老六路》，这本书汇集了他一生的经验，为太極拳爱好者提供了解密內功奥义的手册。