字门太极拳，源自江西的字门拳法，其实践融合了吴氏太极拳和其他内家拳术的精华。字门八法是其核心内容，以“残、推、援、夺、牵、捺、逼、吸”八个基本动作为基础，再发展出“贴、窜、圈、高插抛托擦撒吞吐”等十余种技巧。这种练习方式强调手法的灵活性，不需发出声音，每一招都紧凑有力，像流水一样连续不断，同时体现刚柔并济之美。

然而，由于套路繁多且重复频繁，一些练习者可能会将其误解成少林或硬派武术，从而走入歧途。为了更好地学习和传承，这门武艺被聂根如先生根据个人经验和师傅传授，将其与吴式太极结合，创造了字门太极一路、二路，并广泛推广至今。

在学习字门太极拳时，可以分为七个主要部分：首先是入门基础，如掌握手型和步法；然后是学习套路一二路，以及单独练习劲法；接着是推手训练，以增进对抗能力；此外，还包括实战模拟以及内功修炼，以及器械使用技术。

通过这七个方面的综合训练，可帮助学员全面提升自身武艺，并达到真正掌握武学艺术之境界。