转眼间，王老师的离去已有三年。这些年，我在练习太极拳的每一刻都怀念着王老师温和而深邃的面容，以及他对太极内功十三桩的精准指导。记得当时，他详细讲解每一个动作，每一个细节，让我至今难以忘怀。

接下来，我将分享自己实践“太极内功十三桩”的心得，以期与同门师兄弟们共同探讨、共同进步。

首先是酸痛麻抖阶段。在刚开始练习时，会感到四肢酸痛，走路困难；手心发麻、发胀，如同手上长了肉；手臂和腿部出现发抖现象。这一切都是正常反应，不必担忧。一旦调整好姿势和呼吸，这些感觉随着时间逐渐消失，并换来口津增多、清甜感。

接着是弹力的出现。随着练习时间的增长，在站桩时，伴随呼吸，可以感受到斥力与吸力的变化。当吸气扩张时，两手之间产生吸引力，使距离不变；当呼气收缩时，则产生斥力，使距离也保持不变。这两种力量随着站桩时间延长而加强，使两个指尖之间的距离始终保持稳定。

然后是气循经走阶段。在不断练习中，便可体验到气流通过身体的情况。我在站桩三个月后，就能感受到舌尖上的气向上流动，当呼出气息时，上升更加明显。而过了一段时间，更能感受到从百会位置往上行走的情形，再过数个月，那种奇痒突然消失，一切恢复平常。此乃“风雨之后总有晴天”，真正体会到了太极拳所带来的益处。

其次，是全身共鸣阶段。随着站桩时间增加，不仅可以感受到胸腔内外空调，还能让手心脚心同时感觉到入出息。这可能与大周天循环有关，要注意意念与自然相合，与恶劣天候避免冲突。

最后，是治病强身效果。在2007年一次腰扭伤导致腰椎间盘突出等问题，但通过坚持“太极内功十三桩”半年的锻炼，最终疼痛减轻再经过一年多完全康复。“太极内功十三桩”为我重获健康，为我生命注入了新的活力，也让我受益无穷。

希望各位师兄姐能够勤于修炼，即使只有一两式，只需几分钟或几十分钟，只要持之以恒，最终亦能见效。我还附上了关于“太極內功十三樁”站立要领的一句口诀：

"氣沉丹田頭頂虛靈，

五趾輕抓似扎地中。

頭頂肛提垂肩鼓胸，

目光內敛欲扑待動。

心安氣順機警靈通，

呼吸默數氣固神凝。"

愿我们一起努力，将这份宝贵的心法传承下去，让它成为我们的生活智慧和健康守护者。